|
Всем привет! В течение 10 лет мой вес стабильно 58кг. Фигура- типична «груша» , вверх в тренировка быстро худеет, а вот с низом вечная проблема . Сколько было перепробована:массажа , обвёртывание, lpg , но мои ноги (задняя поверхность) и ягодицы в прежнем состоянии . Хочу сбросить 3-4 кг, по подсчётам FatSecret чтобы похудеть рекомендует 1700 ккал , в среднем за месяц выходило 1650 ккал . Три силовые тренировки в неделю и ежедневные 10 тыс шагов В зале тренируюсь самостоятельно , так как с персональным тренером большая проблема и редкость)))
С большим весом не тренируюсь.
Друзья, нужна ваша помощь! Что я делаю не правильно? При употреблении 1650 ккал , я за месяц не сбросила ни грамма , а только набрала 🤦🏼♀️( может это 1600-1700 это моя поддержка)
Хочу перейти на 1300-1400 ккал.
Рост 162 , 43 года
View Diet Calendar, 26 October 2022:
|
1550 kcal
|
Fat: 49.09g | Prot: 113.88g | Carbs: 152.13g.
Breakfast: Алые Паруса Блинчики с Мясным Фаршем, Кедровые Орехи , ВкусВилл Манго, Красная Цена Творог Обезжиренный 0,5%. Lunch: Сметана, Вареное Яйцо, Петелинка Куриная Грудка Филе, Лента Салат Капуста с Редькой. Dinner: Кедровые Орехи , Лента Салат Капуста с Редькой, Петелинка Куриная Грудка Филе. Snacks/Other: Озерский Сувенир Мармелад Клюква, Белевская Пастила Белёвская Пастила с Чёрной Смородиной, Голден Яблоко , Рот Фронт Гусиные Лапки. more...
|
|