Amdv's Journal, 23 Oct 22

Comparativamente ao que fazia pré-pandemia até parece ridículo, mas há quase 4 anos que não fazia algo parecido e o mais importante, sem dores durante todo o tempo do treino. (não consigo enquadrar toda a imagem falta o final à direita)

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1554 kcal

Fat: 62.79g | Prot: 139.97g | Carbs: 107.02g.   Breakfast: Chá (Infusão), Nespresso Café Expresso, Terra Nostra Leite Magro de Pastagem, Andreia Croissant Simples, Limiano Queijo Fatiado Limiano, Nobre Fiambre da Perna Extra. Lunch: Batatas Fritas Actifry, Nobre Fiambre da Perna Extra, Carne de Vaca da Aba (Magra, Cortada até 0,5 cm de Gordura), Nespresso Café Expresso, Chá (Infusão), Ovo, Tomates Vermelhos, Courgette, Sumo de Limão, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Primor Manteiga Clarificada. Dinner: Sementes de Linhaça, Nestlé Kvarg Stracciatella, Canela, Café Descafeinado, Royal Gelatina 10Kcal, Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Alpro Leite de Aveia e Amêndoa (Kefirado). Snacks/Other: Hibisco, Chá Não Adocicado, Água, Chá Verde, Chá (Infusão). more...

2908 kcal

Exercise: wup+Run/jog @HMPace - 1 hour and 16 minutes, Housework - 2 hours and 30 minutes, Stretching (yoga) - 38 minutes, Fasting State Walk - 1 hour and 15 minutes, Resting - 14 hours and 1 minute, Sleeping - 4 hours and 20 minutes. more...