|
sepeda yang sama, orang yang sama, namun berat badan yg berbeda "maaf ya sepeda, kamu selama ini sudah bertahan dengan berat badanku yg over"
View Diet Calendar, 23 October 2022:
|
2278 kcal
|
Fat: 118.26g | Prot: 129.98g | Carbs: 188.93g.
Breakfast: Telur Rebus, Pepes Tahu, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). Lunch: Indomilk Susu UHT Kids Cokelat, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Tahu Goreng. Dinner: Kopi Luwak White Koffie Original, Pastel, Kue Bolu, Lemper. Snacks/Other: Kerupuk Makanan Ringan, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Jambu Air, Jambu Kristal. more...
|
|
 Comments
kerenn!! progres berapa lama bang?
22 Oct 22 by member: Sunshine Cooky
|
Sebentar, hanya setahun hehe
22 Oct 22 by member: iki.loh
|
kalo setahun, tandanya konsistensi nya perlu dibanggakan🔥🔥
23 Oct 22 by member: Sunshine Cooky
|
Setahunnya kemarin bulan april 2022, kalo sekarang udah jalan 1 setengah tahun, hehe, konsisten wajib.
23 Oct 22 by member: iki.loh
|
olah raganya sepedaan aja? wih sama dong ,aq juga mulai nya dari april 2021 olah raganya sepedaan aja
23 Oct 22 by member: putri.mamunt
|
@putri.mamunt wah samaan dong, 1bulan pas awal diet hanya sepedaan aja seminggu 3x, habis itu nge gym dirumah seminggu 3 smpai 4x, sepedaan tetap 1x seminggu. Gimana sekarang dietmu masih jalan?
23 Oct 22 by member: iki.loh
|
23 Oct 22 by member: anitasilfis2000
|
@lki.Loh diet baru satu bulan terakhir ni di perbaikin lebih merhatiin kebutuhan karbo, pro, sama seratnya, klo satu tahun yang lalu, apa aja masih di makan tp ga merhatiin isinya yg penting di bawah kalori tdee, aq setiap hari sepedaan di rmh aja lumayan lost nya cmn krn ga ada latihan beban jd glambir nya di man2
23 Oct 22 by member: putri.mamunt
|
@anitasilfis2000 terimaksih supportnya
23 Oct 22 by member: iki.loh
|
Putri.mamunt. oh gitu, berarti baru sebulan ini diet yg benarnya? Gelambir wajar kak namanya dari gendut kekurus. Hehe
23 Oct 22 by member: iki.loh
|
keren bangetttt, semoga nular segera
23 Oct 22 by member: nitaatina
|
Nitaanita, harus nular, demi kebaikan. Hehe
23 Oct 22 by member: iki.loh
|
wah mantab bngt, salut deh udah konsisten.
23 Oct 22 by member: Ika Uswatun Jannah
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|