Всем привет. Меня зовут Ирина. 🙋🏼♀️Ну вот и настал тот день, когда я решила не похудеть просто, а полностью сменить образ жизни.
На сегодняшний день мой вес составляет 130 кг, последние 15 я набрала буквально за последние 3 месяца. 🫣Как я докатилась до такого?-спросите вы. У меня нет чёткого ответа на этот вопрос. Лень, лень и ещё раз лень, это в первую очередь. Во-вторых, были другие цели, на которые требовалось много времени, соответсвенно питание катилось на нет…
Буду рада любым советам. ☺️ В следующем посте прикреплю замеры и фото того, что я сейчас имею…
View Diet Calendar, 22 October 2022:
|
1936 kcal
|
Fat: 86.24g | Prot: 181.05g | Carbs: 108.87g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Окское Яйцо С1, Журавли Хлеб "Чёрный" по-Бородински, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%. Lunch: Гречка Отварная, Сердце Говяжье, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри. Dinner: Altero Масло Оливковое, Куриные Грудки (Жареные), Помидоры, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Окей Груша Конференс. more...
|
|
1 to 20 of 23
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Привет! Все получится!
Я тоже недавно начала, 3 недели назад
Через неделю взвешусь , посмотрю результаты
21 Oct 22 by member: CelestinaMari
|
Если бы питание катилось на нет, Вас бы сейчас ветерком носило. А так признайтесь самой себе, что мискам было уделено повышенное внимание. Это важно, чтобы не повторять. Удачи.
22 Oct 22 by member: tigracat
|
Привет! Я начала в июле, просто несколько дней считала калории без ограничений. Получилось много конечно. Потом стала пробовать немного ограничиваться. Пыталась попасть в норму, уменьшая количество продуктов, кушать сначала хотелось конечно, но это буквально несколько дней. Потом стало намного легче, сейчас вообще хорошо. Мне хватает) сильно себя не мучаю, худею очень медленно, иногда позволяю алкоголь и десерты. От любимой еды не отказывалась. Спорта практически нет, небольшая гимнастика только. Работа сидячая. Все получится, если этим заниматься! Как и в любом другом деле) удачи вам! 🍀🍀🍀
22 Oct 22 by member: julia8228
|
Ну наконец-то то кто-то близкий по параметрам. Привет. Подписываюсь. Будем худеть вместе
|
Ирина я с вами)))) только я намного больше вас... 155 кг...
22 Oct 22 by member: Elena2020K
|
Привет! Желаю удачи на этом тернистом пути! Всё обязательно получится 👍🏻
22 Oct 22 by member: Светлана280182
|
Терпения и упорства) если совет-не повторяйте ошибок большинства:не занижайте сильно калории
22 Oct 22 by member: Котя_на_диете
|
Спасибо за поддержку)
Что касается сильного снижения калорий, это уже давно пробовали и не раз. Самый первый мой опыт похудения был с 97 кг в одном марафоне, где по калориям набиралось еле-еле 1200. В итоге я за неделю скинула 7,5 кг, и набрала их обратно с довести ещё через неделю. Поэтому на жесткий дефицит у меня аллергия.
22 Oct 22 by member: irinka_mit
|
Привет! Тоже с сегодняшнего дня стартовала. Вес 90 кг и рост 168 см.
22 Oct 22 by member: omvanna
|
я набрала почти 10 кг за полгода.. с сегодняшнего дня тоже решила худеть. вопрос только как, что я только не пробовала, лучше всего худелось на подсчёте калорий и не есть после 6 вечера. ну и упражнения. но, как Вы и пишете, так всё лень. боюсь бросить всё на полпути
22 Oct 22 by member: levelv
|
Удачи вам, главное не сдавайтесь теперь ни при каких условиях. А ещё не пытайтесь похудеть за короткий промежуток, все вернётся. ) главное ведь, в первую очередь, это здоровье) 🌸
22 Oct 22 by member: Irishka_pp_po
|
Привет. У меня тоже большой вес 124 кг, тут в приложении расчитала калории сколько мне нужно что бы снижать и это 2000 калорий, придерживаюсь с понедельника. Всё записываю здесь, вижу что жиров многовато употребляю, надо сократить. Очень тут хорошо в приложении +единомышленники и поддержка.
22 Oct 22 by member: alenushkamis
|
Постепенно буду снижать калорийность.
22 Oct 22 by member: alenushkamis
|
Удачи вам, все обязательно получится! Главное верить в результат, и упорно работать!
22 Oct 22 by member: Alisa1921
|
1 - Напишите себе план действий. 2 - поставьте /числовую/ задачу на ближайший месяц (или 2 задачи). 3 - Продумайте вариант физической активности. 4 - Улыбнитесь! Всё достижимо :)
22 Oct 22 by member: YuryP65
|
а по фото профиля и не скажешь что вы 130 кг.... удачи вам! здесь много знающих людей и они помогут вам)
22 Oct 22 by member: PolinkaMalinka84
|
1. Завтрак. 7:00-9:00. Каша овсяная + 1/2 чёрного хлеба с маслом 82,5% +чай зелёный с лимоном(без сахара).❗️До завтрака (за 30 мин. 250 мл. воды, можно с Лимоном❗️)
2. Перекус. 10:00-11:00. Фрукт. Все кроме винограда и банана. Стакан воды до приема пищи.
3. Обед. 13:00-14:00. Углеводы (МАКАРОНЫ НЕЛЬЗЯ.ЛЮБЫХ СОРТОВ, картофель нельзя) +белок (Кура грудь, индейки грудь, рыба)+ овощи (большая часть тарелки) Можно в виде салата, заправка - чайная ложка масла+ чайная ложка соевого соуса + французская горчица+сок лимона) +чай зелёный.
4. Перекус. 16:00-17:00. Стакан кефира не менее 2,5% или творог.
5. Ужин.19:00-20:00. Белок +овощи. Ужин не перегружаем.
6. 2-3 литра воды в день -обязательно!! Можно с лимоном!!! За 30 мин. до каждого приема пищи-обязательно пьём воду!!
7. Если чувствует тяжесть, кушать не хочется - не едим, не засовываем в себя через силу. Вес только пойдёт вверх от переедания.
8. Исключить мучное и сладкое.
9. Если набрали за день, а не скинули, либо вес стоит на месте - устраиваем стрессовый день- разгрузочный. За весь день выпиваем 2 стакана кефира.
Вкусные ПП котлетки, когда тошнить начнёт от варенной (жареной) грудки:
Фарш индейки, ложка сметаны, 2 ложки кукурузного крахмала, чеснок сушенный, соль, перец. Перемешиваем все и жарим без масла, либо тушим. Очень вкусно получается и полезно!
Суп из грудки индейки или курицы:
Варим бульон из грудки курицы или индейки.
В кастрюлю: пшено, перец сладкий, капуста, морковка, лук, порезанное мясо.
Подаём с чайной ложкой сметаны. +1/2 хлеба чёрного.
Полезно.вкусно.
Вкусная пп грудь курицы с наполнением:
Отбиваем грудку, внутрь кладём соус из: столовая ложка сметаны, зелень, чеснок, перец, соль), заворачиваем, скрепляем полученный клубочек зубочистками и на сковородку или духовку -без масла. Тоже очень вкусно.
Такие приемы пищи примерно на 1500 ккал выходят. Очень вкусно, привыкаешь быстро из-за кол-ва вариаций с грудкой и рыбой, насыщает, сорваться не возможно.
За три недели сброшено 4,4 кг на таком питании. Медленно, но верно, обратно не вернуться.
22 Oct 22 by member: nastya.antipova.18
|
Необходимо менять образ жизни, это не быстро. Добавить активность.
22 Oct 22 by member: sokol_2007
|
Единственный совет, если хотите полностью поменять образ жизни, то не делайте этого сразу и кардинально. Не надо с понедельника начинать бегать и есть только пп и отказаться полностью от сладкого, соли, хлеба(чего там ещë демонизируют). Когда вот так резко, то хватает на неделю. Все надо делать постепенно.
22 Oct 22 by member: Vetala13
|
PolinkaMalinka84 что ни на есть 130 кг
22 Oct 22 by member: spoookyspider
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
irinka_mit's Weight History
|