kayaknya kali ini bener" bakal New Year New Me, semangat pejuang hidup sehat..
View Diet Calendar, 18 October 2022:
|
1258 kcal
|
Fat: 39.49g | Prot: 62.52g | Carbs: 165.18g.
Breakfast: Cabai Merah atau Rawit, Sosis Solo, Tahu Bakso, Ladang Lima Pumpberry Cookies, Greenfields UHT Low Fat Milk, Tomat Merah, Wortel. Dinner: Pie Susu, Kue Pukis, Greenfields UHT Low Fat Milk, Pakcoy, Sawi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Bakso Daging Sapi, Udang Kukus atau Rebus, Lemonilo Mie Goreng Pedas Korea. Snacks/Other: Cimory Yogurt Drink Low Fat Strawberry & Mango, Dimsum, V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain. more...
|
|
1777 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 20 minutes, Cardio - 22 minutes, Resting - 16 hours and 18 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
bb dan tb kk awal dan after brp ??
18 Oct 22 by member: fanycilly
|
kak nerapin apa aja? work out juga ga
18 Oct 22 by member: itsminand
|
Perutnya bisa kempes gitu apa latihannya kak?
18 Oct 22 by member: Semangat-51
|
semangat latihan nya sista.. 😍
18 Oct 22 by member: Derma.1212
|
spill tb dan bb before after kak
18 Oct 22 by member: Mirandaa29
|
semoga aku juga bisa new year new me
18 Oct 22 by member: rembhulan
|
18 Oct 22 by member: ansfrhna
|
18 Oct 22 by member: niluhniluh
|
18 Oct 22 by member: melimeliyawati35
|
18 Oct 22 by member: kembaransohee
|
Kog komennya ngga bisa dibales 1" yaa 🥲
Aku jawab semua aja ya di sini
BB awal aku 66kg sekarang 60kg
Aku lost 6kg dalam 2bln ini
Awal" aku ngga wo cuma defkal aja Minggu ke 2 mulai wo cardio cuma 8menit punya kak Yulia baltschun
Next week nya aku tambahin latihan abs nya kak Emi Wong, next week nya lagi aku tambahin lagi latihan thight punya kak Emi Wong juga, pokoknya tiap Minggu aku tambah variasi lain dengan catatan badan udah krasa enteng buat tambah gerakan
Aku masih makan nasi tapi cuma seminggu 1-2x aja, jangan dipaksa langsung berenti nasi dikurangin aja porsinya, kalo kalian semua doyan carbo dari sumber lain bakal gampang cut nasi tapi jangan langsung ya sesuaiin ke badan aja
Sisanya aku ngikutin arahan kak Yulia pokoknya
Makanan juga aku suka variasiin sendiri
Semangat buat kalian yg baru mulai diet, semoga New year nanti badan kalian udah ideal dan sehat semuaa amiinn..💜
18 Oct 22 by member: riesti_eby
|
tinggi badan kakak brpaaaa
18 Oct 22 by member: fanycilly
|
18 Oct 22 by member: riesti_eby
|
@kembaransohee
Wo nya dari collarbone, arm dlab, abs, thight dari Emi Wong semua di ytb
18 Oct 22 by member: riesti_eby
|
18 Oct 22 by member: ratihnw
|
18 Oct 22 by member: handa_surbakti
|
waw hebat kak, semoga aku bisa cepet cepet nyusut perutnya😥
18 Oct 22 by member: clemiramaheswari25
|
@clemiramaheswari25
Semangat kak
19 Oct 22 by member: riesti_eby
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
riesti_eby's Weight History
|