|
baju yang sama, orang yang sama dan kondisi yang sama (kumel hahaha).Puju Tuhan pelan2 ya, naiknya butuh bertahun tahun maka turunnya pun pelan2.semangat pejuang sehat :)
View Diet Calendar, 18 October 2022:
|
650 kcal
|
Fat: 18.77g | Prot: 56.82g | Carbs: 59.38g.
Lunch: Tempe Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. more...
|
|
 Comments
udah kliatan progress nya kk mantaf 🤩
17 Oct 22 by member: irmamairsagi
|
18 Oct 22 by member: syahro1
|
mantap kak di imbangi dengan Olga kak biar kenceng
18 Oct 22 by member: ris07
|
18 Oct 22 by member: azkajago
|
18 Oct 22 by member: winrapuces
|
@irmamairsagi hehe Terima kasih Kak, semangat buat kita semua ❤
@syahro1 hehehe iya kak, gak nyangka. Selalu merasa gk kecilan klo liat kaca, ternyata ada yg berubah 🤭
@ris07 iya siap Terima kasih Kak atas masukkannya ❤
@azkajago sejauh ini baru turun 8 kg kak, start diet dan olahraga sejak 3 Agustus 2022
@winrapuces olahraganya yang disuka kak, apa aja. Bulan pertama aku pake chole ting yang 2 weeks abs + sepeda status 30 menit - ini lakukan 4x/minggu, bulan ke dua aku gym kak, pake mesin gtu namanya aku juga gk tau kak hehe cuma kira2 ya angkat beban gtu, nah bulan ini aku dirumah kak, aerobik pake youtube bagus bodyfit 30 menit + sepeda 15 menit kadang situp pake alat wondercore 2, atau upper body atau leg gtu2 kak. Kalo lagi pengen jalan kaki aja ya jalan kali aja, atau males olahraga ya cuma squat aja 3x20reps ditambah beban beras 5kg😂
18 Oct 22 by member: nathaliedebora38
|
Cara ngecilin lengannya gmn kak
18 Oct 22 by member: DewiApe
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nathaliedebora38's Weight History
|