lotterle's Journal, 16 Mar 15

Hm ... das ist eine sehr gute Frage. Ich wollte eigentlich auch nur gesichert von 90 kg Marke fern bleiben. Ich war gesund deutlich attraktiver und fit wie Turnschuh. Aber das hat mich nur mehr motiviert. Das Laufen hat mir ein neues zusätzliches Ziel gegeben. Es lief einfach wie von selbst weiter. Ich hatte Spaß dabei. An mir. Habe an der Formung des Körpers und Muskelaufbau gearbeitet. Aber was spricht dagegen, sich auch mit ein paar Pfunden mehr gut zu fühlen? Es kostet schließlich auch genug Energie, das Erreichte zu erhalten. Kümmern dich doch zunächst darum und schau ob vielleicht ein neuer Ehrgeiz dich packt.  

Ich kenn das Gefühl, denn das hatte ich vor einigen Tagen auch. Warum mehr abnehmen, wenn man sich so auch wohl fühlt? Ich habe mich dann vorm Spiegel betrachtet und festgestellt, dass es da doch ein paar Zonen gibt, die mich stören. Außerdem hat mich jetzt der Ehrgeiz gepackt, so dass ich gucken will, wie weit ich mit der Abnahme komme. Noch 5kg? Oder gar 10kg? Hauptsache, der Bauch kommt weg, denn der stört mich echt!  

sport treiben hilft sehr - immer besser werden.. ob laufen, krafttraining, fahrrad fahren usw. da gibt es ja auch unzählige apps wie runtastic, die einen motivieren. 

Ich kenne das Gefühl zu gut! Mir geht es momentan ähnlich, obwohl ich noch Glück habe und weiter bei der Stange bleiben kann. Ich bin nach ein paar verlorenen Kilos schon super glücklich, dass meine Hosen locker sitzen. Ich motiviere mich dadurch, dass ich mir Fotos von früher anschaue und weiß, dass ich wieder so aussehen will. Außerdem habe ich auch gemerkt, dass das Aussehen vor dem Spiegel recht subjektiv ist. Wenn man sich selbst dann auf einem Foto sieht, wirkt das Ganze schon anders. Vielleicht kannst du einen Freund bitten ein Foto von dir zu machen und dann kannst du objektiv entscheiden ob du damit zufrieden bist oder nicht. Wenn nicht, dann kannst du dich vielleicht neu motivieren. Ich selbst habe am Wochenende ein Foto von mir gemacht und darin sehe ich Bereiche, die mir nicht gefallen viel deutlicher als wenn ich in den Spiegel schaue. Das gibt mir wieder Ansporn.  

Hallo, mir hilft es ungemein ein klares Ziel vor Augen zu haben. Dabei finde ich die Zahl auf der Waage nur relativ aussagekräftig. Mein Ziel ist es einen wirklich geringen Körperfettanteil zu erreichen, sogar noch geringer, als zu den Zeiten, wo ich noch gut im Saft war. Das spornt mich tierisch an. 

Wenn man Kraftsport macht, kennt man dieses Gefühl nicht... ;) Stillstand ist Rückschritt! Gilt nicht nur in der Wirtschaft... :) 

DU BIST NICHT ALLEIN ! ;-) Mein Leidensdruck ist auch extrem klein, mein Mann begehrt mich so wie ich bin, trotz der Tatsache das wir uns beide mit 10-15 Kilo weniger kennen lernten. Im Familienverband (3 Schwestern) bin ich an "Platz 1 oder 2" vom Gewicht her. Tortzallem ein bissel sollte noch gehen > wenigstens U80!  

Hallo ich bin auch am abnehmen und habe mir ein klares Ziel gesetzt. Fakt ist: Wenn du dich so wohl fühlst wie du bist und du mit deiner Figur zufrieden bist, dann hast du in meinen Augen dein Ziel auch erreicht 

Das Problem könnte meines sein! Ich hatte mein Zielgewicht von minus 20 kg letzten Sommer schon mal ein kurzes Weilchen erreicht. Vor lauter Stolz hab ich gleich das nächste Ziel angehängt und mit dem Rauchen aufgehört. Halten und Nichtrauchen hat dann aber nicht zusammengepaßt > 7 kg Zunahme trotz unverändertem sportlichen Einsatz. Ich paße immer noch in Gr.38, bin fit, jeder lobt mich und ich fühl mich meistens gut. Dazu bin ich in der Familie die einzige Frau, die annähernd Normalgewicht hat. Den richtigen Biss krieg ich aber einfach nicht mehr so hin! Im Alltag geht's meistens noch, aber es dürfte keine Wochenenden, Urlaube, Feste und Besuche geben. Speziell auf Schnappschüssen sehe ich natürlich die 7 kg und Problemzonen, aber sie sind irgendwie nicht mehr so schmerzhaft! Resümee: Ich will immer noch und wieder da hin, wo ich schon mal war > 63 kg > aber nicht mehr so dringend und das untergräbt meine Diziplin total! 

Schneller höher weiter...ich will meine sportlichen Grenzen kennenlernen, das ist Motivation genug, und natürlich nie wieder Insulin...solange ich es in der Hand habe wird das so sein! 

Alles eine Frage der Motivation, lotterle. Von irgendeiner Seite muss ein gewisser Druck kommen, sonst wird auch nix passieren: Von dir - z.B. weil du gern fitter wärst. Von deinem Mann - z.B. weil er dich nicht mehr so attraktiv findet. Von deinem Arzt - z.B. weil er dir körperliche Probleme bescheinigt oder prophezeit. Wenn du WIRKLICH overall zufrieden bist, gibt es schlicht auch keinen Grund abzunehmen.  

Ich glaube, das Problem kennt jeder Abnehmwillige. Deine Gedanken in allen Ehren, aber ich verstehe darin, dass du damit das Ende der Abnehmphase einläutest. Du hast zwar schon schön abgenommen, aber die Kilos werden ruckzuck wieder drauf sein. Diese "Tiefs" kenne ich nur zu gut. Mein Vorschlag: Esse doch mal 3 oder 4 Tage anders, auch wenn du etwas zunimmst, mach den Kopf frei vom abnehmen und beginne danach wieder mit Elan in eine neue Abnehm-Runde 

Da kann ich Marco nur beipflichten. Die Devise ist bei mir ganz simpel: Besser werden. Egal in was. Ob Körperfettanteil, Kraft, Ausdauer oder andere Sportarten. Es geht IMMER besser. Natürlich darf man dann aber nicht wahnsinnig werden und auch zufrieden sein. Aber wer keine Schritte nach vorne gehen will, fällt irgendwann zurück. 

http://www.marathonfitness.de/bevegt-meets-mark/ 

"Was sind Ziele? Wir sagen, wie seien "zielorientiert" und dass Ziele im Leben wichtig seien. Aber viele Menschen haben keine genaue Idee davon, was ein Ziel wirklich ist. Ein Ziel ist NICHT, 5 Kilo abzunehmen oder 10 Kilo mehr beim Bankdrücken zu schaffen. Ein Ziel ist NICHT, 6 Tage die Woche "clean" zu essen und dann 1 Tag zu "cheaten". Ein Ziel ist immer an einen GRUND geknüpft. Einen emotionalen Grund. Dein "WARUM". Warum würdest Du 5 Kilo Fett abbauen wollen? Warum würdest Du 5 Klimmzüge mehr schaffen wollen? Warum möchtest Du ein Sixpack oder einen flachen Bauch haben wollen? Die Antwort darf Dich BEGEISTERN. Ziele lassen Dich morgens vor Begeisterung aus dem Bett springen - weil Du es nicht aushältst, untätig zu bleiben. Ziele lassen Dich abends mit einem Lächeln einschlafen, wenn Du daran denkst, wie Du es geschafft hast. 5 Kilo oder 5% Körperfett weniger alleine bringen keinen Menschen zum Lächeln. Dieser Mensch lächelt, weil die "5" etwas repräsentiert. Vielleicht, weil Du die Klamotten wieder tragen kannst, in denen Du Dir am besten gefällst. Vielleicht, weil Du fühlst, wie gut es Dir tut, wie viel mehr Power Du jetzt hast - für die anderen Dinge im Leben. Vielleicht auch, weil Du Dir einfach zeigen wolltest, dass Du es KANNST. Erfolgreiche Dranbleiber kennen ihr „Warum“ und sie tragen dieses Bild vor ihrem inneren Auge - morgens, wenn sie aufstehen und abends, wenn sie einschlafen.“ Zitat Mark Maslow 

Hammer!!! Was für ein Feedback. Vielen vielen lieben Dank dafür. Jetzt habe ich wieder einen Ansatz um auch mal aus einer anderen Perspektive darüber nachzudenken. Nochmals vielen lieben Dank 

Ich glaube man sollte mit sich selbst zu frieden sein. Was die anderen sagen dürfte egal sein. Wenn man meint zu viel zu wiegen, ist das doch nur eine Einschätzung. Wenn aber der Arzt das sagt und die Gesundheit Schaden nimmt, dann ran an den Speck. Dann kommt die Motivation von allein. Alles andere , wie Zählen von Kalorien oder ständiges Wiegen sind doch nur Ausführungsmodalitäten. Man sollte sich an jeder kleinen Veränderung erfreuen und nicht irgend welchen Traumzielen nach jagen. 

Sergio2014, das trifft voll zu! Auf mich jedenfalls :-) Msl mehr lesen, wer dieser Herr Maslow ist und sonst noch so sagt :-). 

Sergio: Toller Kommentar, spricht mir voll aus der Seele! Ich habe viele Jahre von anderen gehört "nimm doch mal endlich ab! Iss doch einfach weniger". Das hat mich tierisch genervt und Null motiviert. 2009-11 war ich sehr krank, tat mir auch selber leid... dann setzten langsam Umdenken und damit wieder Freude am Leben ein. Mit Hilfe meiner Ärztin lernte ich richtig zu essen (DGE-Leitlinien). Mich motiviert z. b., dass mein Blutdruck perfekt im grünen Bereich ist statt viel zu hoch. Mich motiviert, dass ich munteren Schrittes eine Wanderung machen kann statt nach 1 x um den Block fast zusammenzubrechen. Mich motiviert, dass ich wieder 50 min. durchschwimmen kann. Und ich kann noch viel besser werden, noch agiler werden... hey, ich fühle mich jetzt schon fitter als vor 10 Jahren, wie soll das erst werden, wenn ich an meinem Ziel bin? DAS motiviert mich! 😉  

@Cocktailnase—> unter http://www.marathonfitness.de findest man noch mehr gute Tipps vom Fitnesscoach. Alle Podcast und Tipps zum Thema Fitness, Ernährung usw. sind kostenlos