|
Спустя неделю под подсчётом КБЖУ решила добавить простые упражнения 🏋🏼♀️
▫️подъемы ноги в сторону, лёжа на боку
▫️отведение ноги назад на четвереньках
▫️наклоны корпуса в стороны для боков
▫️пресс на фитболе (без фитбола мне сейчас тяжело выполнять упражнение + не хочу вызвать отвращение к упражнениям)
▫️ягодичный мостик
Посмотрим, что будет с замерами через месяц 😊
Ну и маленькие достижения 🎉:
бедро -3см
талия -8см
под грудью -6см
View Diet Calendar, 11 October 2022:
|
1824 kcal
|
Fat: 46.89g | Prot: 90.59g | Carbs: 277.01g.
Breakfast: Lafinele Вафельная Трубочка с Варёной Сгущенкой, Малина (Несладкая, Замороженная), Магнит Хлопья Овсяные Экстра. Lunch: Огурец, Сыр, Гречка. Dinner: Свиные Фрикадельки, Пшеничная Каша. more...
|
|