Аруе's Journal, 05 Oct 22

Прекращать мучить себя диетами!) Рассчитать грамотное кбжу с дефицитом калорий Результат мгновенно не придёт, но зато с хорошим сбалансированным питанием не должно быть срывов. Еда не должна быть культом) И если очень хочется чего-то вредного, сладкого, жирного, то почему бы и нет, только, например, не как привыкли, а половинку порции 

мне помог справится с булимией уход из темы похудения где то на пол года, а сейчас я худею на здоровом дефиците 1400 ккал и небольшая зарядка с уборкой по дому, слежу за кожу, и блять, это реально помогло, завтра 3 неделя заканчивается (3 взвешивание, ибо я категорически запретила себе взвешивать чаще раза в неделю и делать замеры тоже), ну и да, мне комфортно, я чувствую как жир уходит, даже если вес стоит, мои объёмы уменьшаются, кушаю я вкусно и главное полезно, пока что позывов выблевать все это было от силы 2, и то слабеньких, 1 из 5 по степени желания скажем так. я в этой теме уже 5 лет, так что я знаю, что ты прочтёшь это и подумаешь, че за бред, это долго, я сразу разбираю ибо обмена в хлам, но поверь, пока ты не прекратить и дальше додрачивать до смерти свою обмену она никогда, повторюсь, никогда не будет нормальной и ты будешь толстеть от запаха банана и вида шоколада. я не навязываю, я хотела поделиться своим опытом, и все. а ещё вот тебе совет, если у тебя постоянно жор и тд, то вот мне помогает худеть интервальное голодание раньше 16 на 8, щас где то 15 на 9), а так же я ем 2-3, максимум 4 раза в день, ибо если я ем маленькую порцию, я не надеюсь и сразу обижаюсь через час опять, это реально помогает, ешь грамм 20 белка или больше и много клетчатки (овощи прям топ сырые), и просто кайф, вот отвечаю, ибо я пыталась раньше худеть и на 1500 и на 1600, но мне не подходило дробное питание, я дай бог 4 дня отсижу, а потом обожралась и блевала. это все что я могу посоветовать. поверь, мне завтра 18, а пломб в зубах уже штук 7, жб ничем хорошим не кончается 

*слежу за кбжу, прошу прощения