vika999999999's Journal, 04 Oct 22

Из личного опыта могу сказать, что довольно быстро, если захотеть. Но прошу вас, не гонитесь за весами, лучше сделать упражнение со средним весом, но вдумчиво и с акцентом на нужную мышцу 

стараюсь так и делать, вдумчиво и медленно 👌 на руках сразу вижу результат. А попа как то не хочет расти (  

Та же фигня с попой 🥲 но это на профицит нужно, я уже два месяца себе обещаю и никак выше 1800 ккал в день набрать не могу психологически( хотя в зал хожу, тренировки интенсивные, за это время, пока я думаю и боюсь, уже бы что-нибудь может и наросло, а лишнее всегда можно потом согнать  

мой тренер говорит нужен профицит, но я сколько ни ем, попа не растёт например, задолбалась уже( а вам желаю удачи) пусть все получится! 

у меня наоборот, зад растет моментально, а вот верх очень дозировано. 

Как тренироваться будете, так и будут прогрессировать. Смотря как до этого прогрессировали. Программы мы вашей не знаем, трёхдневный сплит может выглядеть как угодно. Какая у вас прогрессия нагрузки неизвестно. Ваш тренировочный опыт тоже.  

Прочитала, что вам надо, чтобы попа выросла. Цель тогда должна быть все же гипертрофия, а не рост силовых. Хотя они друг друга не исключают, разумеется  

Как она вырастет на поддержке или дефиците? Никак. Чтобы росло, нужно кормить  

1-3 процента очень хороший прогресс. 

А кто на фото? 

e.motional, это КДПВ  

Nancy Ya - солидарен!!! Вопрос - "дебильный" :)  

Nancy, а реклмпозиция тела ? Или это сложнее чем просто профицит или дефицит ккал?  

На фото конечно я) с ногами нет проблем кстати , задняя поверхность бёдра только плохо просматривается из за жирка)  

Zubareva, повезло вам ) а я все попу хочу , но верх более отзывчивый 😅 

Nancy, даже упругости не наблюдаю , все равно дряблость на попе, сверху все нормально при этом, даже рост есть . Может есть ошибки все таки в чем то.  

Я бы не надеялась на рекомпозицию. А дряблость - это недостаток мышечной массы.  

Nancy , спасибо за мнение☺️