flou28's Journal, 04 Oct 22

gimana caranya kak, biar perutnya seperti kakak :) 

mantab 

bf brp mba? 🤩 

@sharaziva BB 49 kg @anitakd90 Ubah pola makan say.. krgi minyak dan gula  

Siap kak, trimakasih kak sarannya 

No no bukan bb, maksudnya body fat mba, brp persen? 🤩 

coba ka cara mengecilkan perut bawah ka, susah bnget soalnya 😌 

@sharaviza klo berdasar kan timbangan di gym 13 % Tp klo saya uk melalui UK meterana LP dll 15% Jd ga tau mana yg benar😀 

@arlinamaya131 defisit calorie, Latihan beban dan core  

Gils 13% 👏 Dada susut banget ga mba? 🥲 

Salam kenal. Pengen balik jadi pejuang garis seperti 15 tahun yang lalu. Tapi sekarang fokus ke defcal n turun BB. Saya ikutin ya Kak.. biar semangat. Sudah 3 bulan, Allhamdulillah BB down 5.5 kg. Tanya kak... Jenis beban utk garis perut apa saja ya? 

Latihannya pake PT ya kak? 

@boedhoyo untuk perut bergaris saya cm rajin Plank saja , tp yg penting turun kan kadar lemak dl , setiap org pasti punya garis perut klo kadar lemak nya sudah rendah . Tinggal perkuat core saya biar otot perut nya keliatan . 

@suci_sunarto Tidak pake PT , mungkin blm kepengen tunggu nanti klo udah berat angkat beban nya biar ada yg awasin. Skrg msh sendiri dl . Inti nya konsisten aja 🙂 

@sharaziva : udah pasti susut dong… kan alami bukan OP😊😊 

keren kakkk