gimana caranya kak, biar perutnya seperti kakak :)
03 Oct 22 by member: anitakd90
|
04 Oct 22 by member: andrey andrian
|
04 Oct 22 by member: sharaziva.jochebed
|
@sharaziva
BB 49 kg
@anitakd90
Ubah pola makan say.. krgi minyak dan gula
04 Oct 22 by member: flou28
|
Siap kak, trimakasih kak sarannya
04 Oct 22 by member: anitakd90
|
No no bukan bb, maksudnya body fat mba, brp persen? 🤩
04 Oct 22 by member: sharaziva.jochebed
|
coba ka cara mengecilkan perut bawah ka, susah bnget soalnya 😌
04 Oct 22 by member: arlinamaya131
|
@sharaviza klo berdasar kan timbangan di gym 13 %
Tp klo saya uk melalui UK meterana LP dll 15%
Jd ga tau mana yg benar😀
04 Oct 22 by member: flou28
|
@arlinamaya131 defisit calorie, Latihan beban dan core
04 Oct 22 by member: flou28
|
Gils 13% 👏 Dada susut banget ga mba? 🥲
04 Oct 22 by member: sharaziva.jochebed
|
Salam kenal. Pengen balik jadi pejuang garis seperti 15 tahun yang lalu. Tapi sekarang fokus ke defcal n turun BB. Saya ikutin ya Kak.. biar semangat. Sudah 3 bulan, Allhamdulillah BB down 5.5 kg. Tanya kak... Jenis beban utk garis perut apa saja ya?
04 Oct 22 by member: ArinBhud
|
Latihannya pake PT ya kak?
04 Oct 22 by member: suci_sunarto
|
@boedhoyo untuk perut bergaris saya cm rajin Plank saja , tp yg penting turun kan kadar lemak dl , setiap org pasti punya garis perut klo kadar lemak nya sudah rendah . Tinggal perkuat core saya biar otot perut nya keliatan .
04 Oct 22 by member: flou28
|
@suci_sunarto Tidak pake PT , mungkin blm kepengen tunggu nanti klo udah berat angkat beban nya biar ada yg awasin. Skrg msh sendiri dl . Inti nya konsisten aja 🙂
04 Oct 22 by member: flou28
|
@sharaziva : udah pasti susut dong… kan alami bukan OP😊😊
04 Oct 22 by member: flou28
|
04 Oct 22 by member: luo.ekawijaya
|