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Bom dia!
Meu organismo e eu não suportamos proteína animal, artificial ou soja. Mas tenho que fazer algo, pois analisando minha alimentação, preciso aumentar a quantidade de proteínas diárias.
PERGUNTO: Alguém sabe qual legume, verdura ou grão tem mais Proteína?
Abraços,
TK.
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1437 kcal
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Fat: 44.59g | Prot: 43.26g | Carbs: 227.90g.
Breakfast: Banana Prata, Mãe Terra Aveia Integral em Flocos, Canela, Caprilat Leite de Cabra Integral. Lunch: Uvas-Passas (sem Sementes), Maçã, Mexerica, Cenouras, Tomates, Couve-Flor, Cebolas, Arroz Integral (Longo, Cozido), Camil Feijão Preto, Rúcula, Alface. Dinner: Pranic Cuscuz de Milho e Quinoa, Omelete ou Ovos Mexidos. Snacks/Other: Rei do Mate Pastel de Forno Integral Champinhon com Palmito, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Mini, Mangas, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Mini. more...
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 Comments
Feijão, grão-de-bico, lentilhas...
11 Mar 15 by member: BÁRBARA MAGRINHA
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Oi Teka
Segue uma pequena relação, e caso tenha dúvidas, pesquise em sites vegetarianos e vegans.. Sou vegetariana a muio tempo e também tive que aprender a substituir a proteína..:
Leguminosas: feijão, grão de bico e ervilha; (soja)
Cereais integrais e derivados: arroz, trigo, centeio, cevada;
As sementes oleaginosas: amendoim, gergelim, castanha de caju e girassol, chia (grande fonte);
Frutas , verduras e legumes: brócolis, vegetais verde escuros, abacate, coco, batata, etc.
Ainda algas e cogumelos (faço muitos pratos usando cogumelo, tais como esfirra, tortas, até coxinha de shitake já fiz) .
espero ter ajudado. Abraço
11 Mar 15 by member: flaviaserra
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