АленкаХудеющая's Journal, 01 Oct 22

😉 не стоит опускать руки, просто отдохните на поддержке месяц-два. Не такой уж у Вас "огромный вес", чтобы загоняться 😉! Осень...хмуро...дожди и стрессы, значит сейчас не время худеть)). Ну и да, нащупайте точнее свою поддержку, раз вес вернулся, Вы в профицит ушли? Ну или отеки по циклу до 1,5 кг бывают 

Хороший вариант для восстановления энергии - попить комплекс витаминов, особенно C и D) 

Спасибо , девочки , за ваши советы ) 

Что-то смотрю сентябрь многих подкосил😒и я не исключение. Нет ни сил, ни желания , вообще ничего(( 

1200 ккал?  

жизненно.был не так давно 3-х дневный срыв,но выбраться из зажора помогает перерыв,самое главное не корить себя,а спокойно проанализировать ошибки,что поспособствовало срыву.когда проанализируете свой план питания,свой сон,свою физическую активность,с приливом вдохновения вновь питайтесь правильно,гуляйте на кислороде,заниматься/танцевать.если у вас опустились руки уже давно,то возможно у вас депрессия,не пожалейте денег на психолога.всем удачи,у вас все получится. 

Да . 1200 ккал  

низкие калории. поэтому и еюидете в разнос. 

Приглашаем всех желающих в наш чат по похудению 🥰 милые девчата 🤗 Советы😊 Тренировки 🏋️ Рецепты 🍜 Дружелюбная атмосфера Приятное общение ❤️ Поможем похудеть даже самым отчаивающимся! С понедельника начинаем 😉🤗🌹 +79894697324  

Задумалась сейчас, что за 4,5 года у меня не было ни одного срыва и ни одной мысли бросить. Думаю, что у вас нет внутренней мотивации меняться. А все внешние факторы не способны в конечном итоге поддерживать в вас боевой дух. Пока вы сами не решите меняться, ничего не поможет 

Здесь ещё большой вопрос, какой у вас исходный вес/рост и процент жира. Может быть вам вообще не надо худеть, кто знает -- тут на ФС достаточно людей с неврозами и анорексией (я не смотрела ваш профиль, если что). Лично у меня успешное похудение началось с коррекции дефицитов железа (у женщин часто бывает скрытым при нормальном гемоглобине), витамина Д и подбора лекарств от гипертонии и диабета. До этого просто не было сил и желания ни на что в жизни вообще. Ну и вообще, до любого жизненного решения надо созреть. Нет настоящей внутренней потребности -- нет действий. 

По профилю прогулялась: на роль гадалки не претендую, но что-то мне подсказывает, что вы слишком _мало_ едите, низкий калораж, маленький объем продуктов, мало клетчатки, мало мяса, совсем нет рыбы, практически нет творога, нет бобовых и т.д. Насчёт физической активности тоже ничего не известно. И вес у вас вроде небольшой (рост неизвестен) -- действительно ли вам надо худеть? Может просто спорт нужен с хорошим питанием? По моему опыту: чтобы эффективно худеть нужно _много_ есть, но правильной еды и много двигаться, в идеале хоть с каким-то подобием силовых нагрузок (отжимания-приседания и тому подобное). 

Да , я на 1200 кал , так как нет активности . Мой нормальный вес 58-57 кг , рост 163 . У меня готовое меню , так как я участвовала в марофоне и хорошо похудела .. сейчас хочу снова возобновить .. август отлично прошёл . Думаю осенняя хандра . Завтра встану с новыми силами и настроем . По комментариям в чате поняла , что нужно увеличить калораж на 1400 и пойду за витаминами D ).  

Ну понятное дело, откат. При вашем росте и весе нужно дефицит делать адекватнее. Даже мне, 48 кг 150 см 1200 адски мало. Я на 1500 худею. Поднимайте калорийность, ну или ждите когда настроение похудеть придет. Только оно может и не придет🤨 

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥ДОРОГИЕ ДЕВОЧКИ, ЖЕЛАЮЩИЕ ПОХУДЕТЬ, ПРИГЛАШАЮ ВАС В СВОЙ 🍀🍀🍀ЧАТ 🍀🍀🍀 ВАС ЖДУТ ✅РЕКОМЕНДАЦИИ ✅ПОДДЕРЖКА 24/7 ✅МОТИВАЦИЯ ✅РЕЦЕПТЫ ✅ОБЩЕНИЕ ✅МАРАФОНЫ 💥СКОРО ВЕСНА, ПРИВЕДИ СЕБЯ В ФОРМУ💥 ПИШИ НА ВАЦАП ☎️89167978383 «чат» И Я ДОБАВЛЮ💥👍 

Или запишите на марафон стройности к Биллу, работает. Я постройнела на 15 кг. Ещё чуть чуть сброшу и остановлюсь. Никаких сложностей. Есть не хочется, ем мало, пью воды много. Всем рекомендую.  

у меня такая же история! Перестать себя жалеть и режим дня! нужен режим, где вписаны тренировки, дела домашние и меню! и главное его соблюдать! 

пейте витамины, осенью всём тяжело, особенно этой