child of the sea's Journal, 23 Sep 22

С утра пробежка, поэтому углеводный завтрак до пробежки и белок - после. Завтрак - святое, сегодня около 700 ккал в общей сложности (первый и второй завтрак). За день обычно укладываюсь в 2 г белка на килограмм массы, около 1 г жиров, остальное - углеводы.

---

1558 kcal

Fat: 48.12g | Prot: 119.08g | Carbs: 158.71g.   Breakfast: Буздякский Клубника Протертая с Сахаром, Пискаревский Творог 5%, Магнит Маасдам, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Верный Хлеб Курон, Домик в деревне Молоко 2,5%, Кофе с Молоком, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Lunch: Макароны с Маслом, Виноград, Магнит Слива, Курица с грибами в сливках. Dinner: Помидоры, Курица с грибами в сливках, Макароны с Маслом. more...