inekens24's Journal, 23 Sep 22

Pola dietnya slma ini gimana? Uda hitung bmr dan tdee? Keseharian makan di kalori berapa? 

Sudah kak seharusnya saya seharu 1800kkl tp saya kurangi jadi 1400kkl setiap hari, kdng sya juga makan diangka 1700 kalau khilaf.  

Saya jarang makan gorengan, kadang stres juga lihat timbngan gak turun2 hehe  

hayuk kk diet sama2 bb aku malah 72 kmrn baru 3 hari uda 70 an 

stop aja kak..dari pada nanti makin galau dan stres 

Coba ditambah aktivitasnya. Idealnya sebenernya olahraga 3j/minggu. Kalo mager, coba banyakin jalan. Minum air putihnya gimana? Minimal 2L/hari. Tidurnya juga harus teratur dan tidak begadang. Diet ga cuma ttg kalori defisit. Tp juga mengatur keseimbangan hidup agar berat badan ideal 

jgn dibawa setres ka nnti metabolisme turun trs diet nya terhambat, fokus nya jgn pgen kurus tp pgen sehat. jgn terpatok timbangan, makannya harus konsisten mau di angka brpa. berusaha makan makanan sehat, olahraga santuy dlu aja jgn berekpetasi tinggi. alhamdulillah saya juga pelan pelan seminggu 1 kilo. dlu juga aku gt karena fokus kurus ahirnya pas bosen makan lg seenaknya 

sama aku juga dr september awal bb stuck kenapa ya, tp kalau dilihat lihat dikaca badan radak mengecil 

@inekens24 saran aq sih,stop aja dulu,, ubah dulu maindset kita tentang diet.diet gk seputar BB dan angka timbangan saja.diet itu pola hidup sehat kita yang akan kita jalani seumur hidup.kmrin aq habis beli buku "i hate diet" dr kk Yulia baltschun,dan ituembuka mata aq tentang ilmu diet🙏🥰 

Siti ; wah keren bnget kamu kk. Andre; apa gitu dulu ya saya bener2 stres yang salah dimananya :( sy sudah berusaha  

Lulu dan mini : sudah semua kak , aktivtas saya malah termasuk aktif, sudah rubah polaa makan, jam tdyr gk lebih dr jam 11 kdng stgh 11 sudah tdur, tapi masih ttp sajaa dan sy bingung. Ada perubhan dikit dilingkaran, tp jujur sy orng yang agak susah bab pdhal buah dan sayur selalu mkan bnyaak setiap hri 

Aida : aku jg gak tau kak, makanya sy minta saran temen2 Aenyaa: sepeertinya saya harus stop dulu kali ya. Pgn banget bca buku yulia i hate diet tp harganya myan mahaal wkkwk 

Punyaku kemarin nyampe Kalbar sini sekitar 220rb😭tapi g pa2 demi maindset baru🥰coba aja kita Deket,,tak pinjemi biar kita belajar sama2,biar g ada kata2 stress masalah timbangan lagi saat diet🥰 

jangan samain progres kamu dengan yg lain☺️ cintai progres mu maka kamu bakal dapat hasilnya coba ubah mindsetnya, angka ditimbangan tuh bukan penentu goals diet kamu, dari ukuran lingkar badan pun kamu bisa berkurang itu udh progres kamu please lah diet bukan cuma buat sebulan dua bulan doang tapi untuk selamanya, yg tadinya sering sakit tapi karna skrg jalanin pola hidup sehat jd jarang sakit itu udh dapet banyak kan benefitnya jd ubah deh pikiran diet cuma mau turunin bb gada abisnya mikirin angka timbangan mah 😌 

atau mungkin bisa coba diet sesuai golongan darah kak 

kak aku jugaa pernah sebulan stuck, dan ak konsul ke dokter, katanya metabolisme ketika tubuh uda biasa diet itu berubah, coba diitung lagi metabolisme hariannya, terus coba kurangi karbo, supaya pas olahraga yg dijadikan energi bukan karbo nya tp cadangan lemak. dijamin langsung ga stuck si, di aku gitu. 

aku sebelum nya diet asal2 an juga gak turun2 dari 50 pengen ke 47 aja susah smpe sebulan gk turun2. akhirnya coba defisit kalori dan ngurangin fast food. hasilnya 2minggu turun 4kg  

aku defisit kalori + olahraga minimal 4x dalam sminggu,minum air putih 2-3 Liter sehari ,3minggu cuma turun 1kg,,tapi lingkar badan mengecil banyak,,,,trus badan enakan,, jangan fokus sama bb kalo aku sih,,tujuannya hidup sehat aja,, aku lebih ke lingkar badan banyak berkurang daripada mikirin timbangan,, 

pernah liat tp lupa drmn sumbernya. diet disertai olahraga, patokannya jgn angka timbangan. tp lingkar badan. bisa aja bb timbangan masih sama tp kalo ngaca keliatan makin ramping badannya. makanya skrg aku fokus ke olahraga aja, buat makanan aku blm bisa makanan sehat krn aku berasrama, jd makannya ya makanan yg disediain asrama. tapi beneran ada progress kok walau dikit2, 2 mingguan workout lingkar perutku nyusut 2cm. diet dibawa happy aja, aku dulu jg stress kok ga turun2 bb ku, tiap harii nimbang bb berharap cpt turun. akhirnya aku ga nimbang rutin lg, tp pake ukur lingkar badan wkwkwk 

jgn terlalu terobsesi,ngaruh bgt kepikiran jdi stress , dbwa enjoy aj ,. aq ddlu sempet stuck di 69 . skrg dh jln ke 66 . yg k bwa happy, . olahraga klw mau aj