Martin404i's Journal, 22 Sep 22

как же понимаю... буквально та же история, только у меня еще и со здоровьем проблемы из-за веса. постоянное впечатление, что как только начну есть нормальное количество.. пуф и сразу наберу 20 кг :') 

who_am_, тоже из-за веса появились проблемы. Раньше мне ставили ожирение, а теперь у меня недобор и отсутствие КД с середины лета. Я ужасно себя чувствую в психологическом плане, мне всё надоело.. Иногда хочется зайти в магазин, купить любимую булочку/шоколадку/пирожное и просто съесть, но минимальная цена любого подобного продукта - 400кк и мои нервы. Я слишком близко балансирую на границе в 45кг и я не хочу весить больше, я понимаю, что 45 вернут меня назад на 250кк в день, это ужасно.. Хотела до 40 сбросить, чтобы если что можно было спокойно есть, но нет, не получается. Хочется просто спокойствия, жить даже не зная о том, что такое калории и для чего их пишут..  

вы буквально описали мои чувства и мысли-- я еще и родных своими замашками вымораживаю, школу пропускать приходится, все вокруг волнуются, а я как дурная просто не могу избавиться от чувства вины из-за 50 кк не верится, что еще 5 месяцев назад я жила без этого постоянного страха 

who_am_, надеюсь, что мы обретём спокойствие когда-нибудь.. Я обычно не считаю только на праздниках/у папы, но всё равно примерно знаю калорийность всей еды.. Конечно, я выхожу за нормы, но выйти 1 раз за норму и постоянно питаться так - разные вещи..  

может вам пока попитаться на 1200, а потом постепенно поднимать калораж на 50 каждую неделю и следить за своим весом, если организм нормально будет реагировать то поднимать ещё на 50 и так далее. ну и дойдёте до 1700. резко поднимать с 1200 до 1700 думаю не стоит  

Мне кажется надо с 1200 медленно повышать до 1700, каждую неделю +100кк, так хоть без отёков будет 

anastasia's dairy, естественно, что резко я и не буду поднимать, мне вообще страшно пока даже есть на 1200. В принципе с 400кк в день я так и выходила -+50кк в неделю прибавляла. Хотя блин, я пока в Алтае отдыхала (правда активность там была больше, 15-20к шагов ежедневно) ела как минимум 1500 (не считала прям точно, но 1300 там 100% выходило), в итоге приехала +700г, которые ушли за 2 дня, отёк наверное был после автобуса (8 часов дороги) и просто остатки еды. Короче не знаю. Я хочу есть больше, но боюсь.  

Конечно зависит от роста итд… мой рост 169, худела на 1700 без спорта, за то сытая и нет срывов, кушала когда то на 1100, на долго меня не хватило , сейчас на поддержке 2000+- вес конечно прыгает в районе 300-400 грамм то туда то сюда, но это нормально 

Era4ka., наверное да. Всё равно какая-никакая активность у меня есть.. Фс мне рассчитал для поддержания веса при 0 активности - 1800. Но есть у меня подозрения, что на деле гораздо меньше надо🤔.. 

Ol’ka Ya, я низкая, 158 всего.  

Да рост не большой, но послушайте совета пожалуйста, не кушайте меньше 1400 хотя бы 

Девушка, я Вас понимаю. Был рпп, кушала сначала на 800, потом 1000, сейчас в районе 1300-1400, плавно выхожу на 1500-1800. Был также страх набрать и тд. Хотя худеть не надо совсем, был страх поправиться. Просто постепенно вводите разные продукты и повышайте калорийность в день, по чуть. Может немного задерживаться вода, не стоит переживать 

Ol’ka Ya, я прекрасно понимаю, что даже 1400 это мало(только если активность 0,тогда ещё пойдёт), но я просто боюсь есть пока что больше 1200. Надеюсь, что это пройдёт, ибо раньше я боялась есть больше 600-800 даже. Срывов у меня нет и не было, но бывают дни, когда я не считаю (в гостях) и кушаю то, что хочу. Уверена, что там выходит на 2к калорий наверное, но когда не считаешь - есть проще. Не считать дома я не могу, меня потом тараканы в голове загрызут. 

uziei, вот и у меня страх набрать всё вновь. С другой стороны, если начну набирать - можно будет вновь уйти в дефицит..  

Кстати у меня похожий загон, кажется что все едят на 1500-1900 и худеют, а я явно особенная и мне нужно меньше)) очевидно, это не так, но все равно страшно 

Era4ka., Вооот, та же фигня. Головой понимаешь, а тараканы всё равно на своём настаивают.  

Вам ещё повезло. Мне 2000 насчитали, я столько не съем. Ну если только шоколад прибавить каждый день 

эфир2, да хоть 2000, хоть 1700, цифры-то страшные😅. У Вас наверное вес, рост и активность побольше всё же :).  

Дак возьмите эти 1700 и ешьте. Недели три не взвешивайтесь, за это время все придет в норму и лишняя вода сольется. Гуляйте пешком побольше с друзьями. Пока сами себя не пересилите, так и будет. Причем чем меньше едим, тем быстрее потом набираем, срывов много. От этого проблемы , рпп 

MarinaEd249, на самом деле перебороть страх не так легко, а не взвешиваться мне сейчас = вечный стресс. Поэтому данный метод не для меня🤷‍♀️. Срывов, как я говорила уже - нет.