Highbadger's Journal, 19 Sep 22

Eti gong sade olan 😉👍 

Vergilyuriev ağır antrenmandan sonra kaç gram tüketiyorsun? 

rice cream dene 

Rosaoindda rice cream'in varlığını şimdi öğreniyorum bundan çok güzel kombinasyonlar yapılır 😋🤘🏻 

🙏🦾 

Ben sıvı olanları tercih ediyorum. Proteinli süt yada fortimel vs 

a101 burch pirinç petlaklari 

Highbadger dostum ben günlük 150/180 gr carb tüketiyorum şu an kilo düşüyorum fakat antrenman sonrası naçizane tavsiyem eve gidenekadar yada yemeyin hazır olanakadar bir mısır patlağı ile geçiştirmem ve ardına en iyi öğününü tüketmen yag protein ve carb yönünden zengin. Antrenman öncesi öğününde tüketmiş olduğun carb ve protein zaten hazırda kanda geziyor ve antrenmanın bitiminde eksilen yerlere ulaşıyor. Hemen yemem kazım hemen protein almam lazım carb lazım diye düşünme kendini o şekilde kasma katabolik etki bir sata sonrası gibi bir sürede başlar.  

kesinlikle pirinç paylağı 

Şimdilik çantama birkaç paket pirinç patlağı atmak faydalı görünüyor. Çok teşekkürler 🙏 

karabuğday patlağı yanınızda fıstık ezmesi götürüp üstüne boca sonra mideye güm 

Bir torbaya iki üç avuç patlamış mısır 

bitter çikolata da güzel olur 

Beyaz leblebi olabilir ama bence carb şart değil. Antrenmandan sonra protein tavsiye ediyorlar 👍 

beyaz leblebide de protein var 100 gr da yaklaşık 25 pro 30 40 arasi karb var 

Hilal + 

Nohuttan gelen proteinin çoğunu böbrekler sindirilmeden dışarı atıyor. Onun protein değerine aldanmayın. Asla tercih etmem 😄 

hurma, karabuğday patlağı, pirinç patlağı, muz.. 

bunu önceden bilmeliydim ben de pro şu yüksek diye yiyiyordum ayrıca çok severim 100 grfalan yiyiyorum da aldatılmış gibi hissettim.. 

Beyaz leblebi bağımlılık 😬 o yüzden hiccc almıyorum 🤭 paket paket yediriyor valla.