19 Sep 22 by member: leo zvo
|
19 Sep 22 by member: staici
|
Мне тоже фотка слева понравилась😂👍. Ну, а справа-красотка!
19 Sep 22 by member: ekobylina07
|
19 Sep 22 by member: Alisajey
|
Вау, какая умница, смогла взять себя в руки. 👍
19 Sep 22 by member: фея 22
|
Результат просто супер!!! Так визуально заметно!😍 Вы так же едите по бжу или что-то меняли? Есть спорт?
19 Sep 22 by member: SneginaS
|
Спасибо большое за крутые комментарии ❤️Всех обняла, приподняла 🔥
Я так же питаюсь по бжу, добавила каждый день шаги по 15.000 минимум, записалась на аквааэробику, а то жестко висят руки, и решила придерживаться ещё и ИГ 16/8… алкоголь не пью уже больше пол года, газировки, сладкое, мучное вообще не ем, углеводы ем, но не все 📝
19 Sep 22 by member: larisa2110971
|
Минус 30 за 7 месяцев?!!! Абалдеть.
Восторг и восхищение. Напишите подробнее о питании, пожалуйста.
19 Sep 22 by member: taisa_07
|
Офигенный результат! Какая ж Вы большая умница, красавица!!!
19 Sep 22 by member: zefirnaya_elfa
|
Я могу вам расписать, что я ем за день.
Стараюсь укладываться в 1300-1500 ккал.
Ориентируюсь не на калории, а на белки/жиры/углеводы 👌📝
Итак:
У меня завтрак и обед совмещены 😏😁
На тарелке у меня 40% белка; 25% углеводов; 35% жиров.
Потом перекус какой нибудь фрукт 🍇
И на ужин у меня 60% белка и 40% клетчатки (овощи легкие), могу и без них. Я не взвешиваю, я просто кладу на глаз, допустим вес долго стоит, я решила два дня подряд поесть на ужин креветки вареные 😁и вуаля, пошёл минус 🤭
19 Sep 22 by member: larisa2110971
|
19 Sep 22 by member: OksanaMars
|
19 Sep 22 by member: OksanaMars
|
19 Sep 22 by member: annaseva
|
Одним словом ...умничка и красавица .
19 Sep 22 by member: Светланка713
|
19 Sep 22 by member: BlondiRi
|
20 Sep 22 by member: Saminnka
|
20 Sep 22 by member: yilia_cat
|
20 Sep 22 by member: olgapanzh
|
Спасибо крошки ❤️❤️❤️
Надо начинать прям здесь и сейчас, и я всегда говорю, не придавайте особого значения, что вы худеете, не привлекайте внимание к своей тарелке за столом, делите все продукты не на калории, а на б/ж/у и знайте сами, что вы можете скушать, а что нет 😏🤭и будет вам счастье 💣
20 Sep 22 by member: larisa2110971
|
шок!
вы молодчина!!!!!!!!
20 Sep 22 by member: Аврора Надежда
|