|
И снова пятница, и снова физкультура!
Сегодня угарно потренировалась, как всегда на свежем воздухе (термобелье рулит!): полчаса быстрой ходьбы по парку на разминку, суставная гимнастика, примерно час функционально-силовых упражнений (в перерывах между подходами быстро хожу по площадке) и опять полчаса ходьбы в спокойном темпе в парке на заминку.
Все упражнения своей круговой тренировки разделила на 4 больших подхода. Суммарно получилось 60 шагающих выпадов на каждую ногу (то есть я шагаю широкими шагами с выпадами, а не делаю их на месте), 80 зашагиваний на нестабильную опору (покрышку от КАМАЗа) на каждую ногу, 80 отжиманий от скамьи, 40 австралийских подтягиваний на одной руке на каждую руку, 20 австралийских двумя руками, по 30 болгарских приседаний на каждую ногу и 20 обратных отжиманий от скамьи. Усё, затем бобик не сдох, но несколько подустал 😅
View Diet Calendar, 16 September 2022:
|
2060 kcal
|
Fat: 78.27g | Prot: 137.48g | Carbs: 184.96g.
Breakfast: Магнит Банан, Кофе Эспрессо, Магнит Томаты Свежие, Пшеничный Хлеб, Яйцо Куриное, Lindt Шоколад 85% Какао, Веселый Молочник Молоко 2,5%. Lunch: Черная Смородина, Яблочное Пюре Несладкое, Яйцо Куриное, Веселый Молочник Молоко 2,5%, Макфа Пшеничная Мука, Творог 5%, Prime Чечевичный Суп в Индийском Стиле. Dinner: Махеевъ Майонезный Соус "Провансаль" , Махеевъ Горчица Зернистая, Соленые Огурцы с Укропом, Магнит Томаты Свежие, Лук, Куриная Грудка на Гриле, Запеченный Картофель. Snacks/Other: Жаркое из Свинины (Постное), G-Balance Сыр Брынза из Овечьего Молока, Пшеничный Хлеб, Магнит Слива, Монастырская Трапеза Вино Белое Сухое. more...
|
|