xHikarix's Journal, 03 Mar 15

Ich drück dir die Daumen, und ich kenn das nur zu gut... Ich hasse Stillstand und ich glaube auch, dass er manchmal mehr braucht, bei mir tut sich gar nix wenn ich zu wenig esse....also einfach weiter durchhalten und dann schaffst du das schon :-) 

Absolut richtig, XHikarix:-) .Wenn man weniger Kalorien aufnimmt, merkt sich das Gehirn, dass es nicht mehr so viele Kalorien bekommt und fährt runter auf das " Notfall - Programm " . Wird dieses permanent gemacht, geht's in den sogenannten " Hungerstoffwechsel " rein und irgendwann später wird sich der gefürchtete Jojo - Effekt einstellen . Das Beste ist, den Stoffwechsel nie zur Ruhe kommen zu lassen . Sonst, wie Du oben sagtest, " schläft " er ein . Ich selber plane 1 - 2 sogenannte Refeed - Days ein, d.h., ich esse mehr als üblich . 120 - 150 % des ETB' s . Dann wieder in meinen ETB . Zusätzlich natürlich Sport . Vielleicht hilft es Dir auch ? LG 

Gute Antworten bekommt Ihr hier : www.gesundepfunde, de >>>>> FAQ . Da ist das sehr gut erklärt, was passiert :-) 

@Jacki1105 Danke sehr :) Ja eigentlich sage ich mir schon immer paar Tage vor dem wiegen: "Stillstand passiert nun mal ab und zu, so schlimm wäre es ja auch gar nicht, es geht doch irgendwann weiter." Aaaaber wenn dann der Wiegetag ist und ich Stillstand auf der Waage sehe, regt es mich trotzdem auf :D Ich weiß gar nicht, wie ich es schaffe, gelassener damit umzugehen. Mit zu wenig essen geht bei mir auch nichts und bei zu wenig Schlaf irgendwie auch nicht. Ich nehme wirklich am besten ab, wenn ich meine 8 Stunden Schlaf habe. Aber das zu schaffen ist manchmal nicht zu schaffen :/ Ich drück dir auch die Daumen, dass du gut voran kommst :) 

@AirlineGirl72 Genau, deswegen versuche ich immer meine Kalorien unterschiedlich festzulegen, allerdings haben die wahrscheinlich doch nicht so ein großen Abstand untereinander. Ich glaube ich sollte auch hin und wieder mal Refeed-Days einlegen :) Wie oft machst du denn solche Tage? Und danke für den Tipp.  

Ich versuche meinen von Fatsecret errechneten Wert des ETB ' s einzuhalten, weil ich auch noch gute 7 Kilo zu meinem Wunschgewicht habe und letztes Jahr habe ich über 3 Monate bei 75 KG gegangen. Nichts ist mehr runtergegangen . Ich mache zusätzlich 1 - 2 Stunden Sport und habe seit Februar umgestellt auf low carb . Der Körper meldet sich, wenn er mehr braucht und ein Refeed Day pro Woche, manchmal 2 pro Woche . Tricky ist immer, der Stoffwechsel stellt sich irgendwann ein auf die verminderte Kalorien Menge. Deswegen nie straight die selbe Kalorien Menge essen. Natürlich mehr, wenn viel Sport oder andere körperlichen Aktivitäten vollbracht werden . Auf jeden Fall Finger weg von 1.000 - Diäten : man nimmt toll ab durch den Kalorien Defizit, aber isst man wieder mehr = das abgenomme Gewicht ist schnell wieder drauf und wahrscheinlich noch mehr ( Jojo Effekt ) . 

@AirlineGirl72 Im Moment pendel ich auch gerade die ganze Zeit zwischen 60 - 61 kg rum. Ich überlege schon ob ich vielleicht vorerst dabei bleiben soll. Mal sehen wie es sich so in den nächsten zwei Wochen entwickelt. Aber ich denke, ich werde ab und zu dann auch mal ein Refeed Day einplanen :)  

Ja, xHikarix, ich kann das verstehen! Ich denke, dass die letzten Kilos sind hartnäckigsten überhaupt sind, aber wir beide haben wirklich " nur noch " ein paar Kilos zu schaffen und mit Geduld und Zeit werden auch die weg sein . Und, was mir aufgefallen ist, je weniger Gewicht du hast, desto weniger ist der Grundbedarf . Ich wundere mich schon die ganze Zeit, obwohl ich fast täglich Sport mache, nicht mehr auf ca. 3.000 Kalorien komme ( jetzt im Schnitt 2.300 Kcal = Grundbedarf + Gesamtumsatz ). Aber, gebe nicht auf !!! Mit Geduld schaffen wir unsere letzten Kilos :-). 

@AirlineGirl72 Tut mir Leid, dass die Antwort jetzt erst so spät kommt, aber ich habe etwas Abstand vom Abnehmen gebraucht :) Ja bis zu meinem Wohlfühlgewicht sind es eigentlich nur noch 1,4 kg - aber es scheint mir oft noch so weit weg :/ Mit den anderen Kilos bis zu meinem Traumgewicht, lasse ich mir dann mehr Zeit, aber ich will endlich wieder meine 59 kg sehen. Ja genau, man darf nur nicht aufgeben :) egal wie oft man "hinfällt" es ist immer wichtig, wieder aufzustehen.  

Absolut richtig, xHikarix, ich habe zwar mittlerweile meine " 6 " wieder auf dem Display der Waage erreicht, aber momentan keinen Sport und wahrscheinlich nie wieder, aber abwarten. Dann wird es eh wieder 70 - 80 KG werden, ohne Chance, das abgenommene Gewicht zuhalten. Aber, Du hast absolut recht : die letzten Kilos sind die hartnäckigsten überhaupt:-(. 

@AirlineGirl72 Warum kannst du den momentan kein Sport machen und wahrscheinlich nie wieder? :o Das wäre ja schrecklich. Aber du kommst sicher auch noch zu deinem Wunschgewicht ^-^ aber selbst wenn nicht, kannst du echt stolz sein, was du bisher schon geschafft hast.