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trotz Mcdo...die Kalorien stimmten aber 😁
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84.8 kg
Lost so far: 7.3 kg.
Still to go: 3.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 11 September 2022:
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2493 kcal
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Fat: 68.80g | Prot: 159.78g | Carbs: 274.30g.
Breakfast: Zwergenwiese Meerrettich Streich, Dulano Gebackene Hähnchenbrust, Aldi Milch 1,5%, ESN Designer Whey Protein Vanilla Milk, Goldähren Körner Balance Sandwich. Lunch: Nutricia Fortimel Energy, Quantum Leap Fitness Recovery pro, Alnatura Beeren Müsli, Gut & Günstig Sultaninen, ESN Designer Whey Protein Vanilla Milk, Aldi Milch 1,5%, Weight Watchers Sprouted Flake. Dinner: Paulaner Natur Radler, Cucina Grana Padano, Barilla Fusilli, Cucina Passata Rustica Basilikum, Olivenöl, Meine Fleischerei Hackfleisch Gemischt. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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 Comments
Ab heute gehe ich auf 2.600 kcal nach oben.
10 Sep 22 by member: Thies-FFA
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wie ist Dein Aktivitätsstatus ansonsten? Also Alltagsbewegung....wird oft gemessen über die schrittanzahl, stehende oder sitzende Tätigkeit etc...
und das Alter 😃
Es gibt verschiedene Befechnungsformeln, welche jedoch nur einen Anhaltspunkt bieten. An sich muss man mit so einer Annahme starten und sehen, wie sich gewicht und Umfänge ändern. dann passt man an.
16 Sep 22 by member: Thies-FFA
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welche kcal machst du zur Zeit und wie sehen die Makros aus?
16 Sep 22 by member: Thies-FFA
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melde mich Sonntag, gehe jetzt in Bett, morgen langer tag, ca. 8 stunden Pferde behandeln 😃
16 Sep 22 by member: Thies-FFA
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ach ja, wie viele Monate Wochen bist du schon im Defizit?
16 Sep 22 by member: Thies-FFA
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