Шарлотка, запеканка и оладушки из брокколи и кабачка 🧑🍳
View Diet Calendar, 07 September 2022:
|
1660 kcal
|
Fat: 70.73g | Prot: 99.71g | Carbs: 158.77g.
Breakfast: МКС Сыр Пармезан, Корица, Перекресток Инжир Свежий, Сливочное Масло, Яйцо, Брокколи, Hummuskasa Хумус Классический, Кофе (из Молотых Зерен), Увелка Крупа Ячневая, ВкусВилл Рикотта, Мёд, Хлеб Бородинский. Lunch: Шарлотка бисквитная 🥧, Now Foods Псиллиум, Брокколи, Myllyn Paras Овсяные Отруби , МКС Сыр Пармезан, Кабачок, Говядина Оковалок (Обрезается до 0,3 см Жира), Болгарский Перец, Морковь, Капуста, Костный Бульон, Лук, Масло Подсолнечное, Fine Food Перепелиное Яйцо. Dinner: Перекресток Инжир Свежий, Wasa Хлебцы Fiber, ВкусВилл Молоко Детское Безлактозное 3,2%, DopDrops Какао Порошок Натуральный , Урбеч Миндальная Паста, ВкусВилл Рикотта, Персики, Запеканка с манкой и фруктами. more...
|
|
Comments
07 Sep 22 by member: davydova4747
|
07 Sep 22 by member: mem000
|
доброе время суток. шарлотку из какой муки готовите. тоже ее люблю. но высчитать кбжу не могу. может вы знаете у своей🤔🤣
07 Sep 22 by member: olesia_ni
|
davydova4747, благодарю 🙏 😊
07 Sep 22 by member: Viki93vi
|
mem000, я тоже люблю 🥰 но шарлотку готовлю только осенью почему-то)
07 Sep 22 by member: Viki93vi
|
Дайте рецептик котлеток 🤤
07 Sep 22 by member: anyta-92
|
olesia_ni, я обычно использую 2 вида муки для готовки: универсальную безглютеновую смесь «Гарнец» и цельнозерновую полбяную из ВкусВилл.
Эту шарлотку пекла чисто на ц/з полбяной муке. Кбжу не высчитывала, готовила так:
Заранее нарезала фрукты (у меня 1 груша, 1 яблоко, виноград и малина)
2 яйца С0 взбила с 12 гр. сахара и 1 ч.л. молотых пряностей до пышной пены, частями всыпала 50 гр. муки и 1 ч.л. разрыхлителя, аккуратно смешала ложкой.
В форму выложила яблоко и половинки винограда и вылила часть теста. Сверху малину, грушу и оставшееся тесто.
Выпекала в разогретой до 180* духовке около 40 мин. (минут через 30 начинайте следить за готовностью)
Готовую шарлотку перевернула и посыпала корицей.
Фрукты у меня были спелые и сладкие, малина с кислинкой. Как раз отлично получилось 👍
Знаю, что в классический бисквит не кладут разрыхлитель, но я побоялась что ц/з мука без него не поднимется и добавила на всякий случай
07 Sep 22 by member: Viki93vi
|
anyta-92, о, эти котлетки овощные-мой кулинарный эксперимент) просто в холодильнике лежали половина кабачка и 2 соцветия брокколи и нужно было их приготовить. Но получилось очень вкусно 👍
Готовила я так:
100 гр. кабачка натерла на крупной тёрке, брокколи 70 гр. отварила пару минут и тоже потёрла. Туда же сыр 15 грамм (у меня был тёртый пармезан). Затем добавила 1 перепелиное яйцо, псиллиум 1 ч.л. и 10 гр. молотых овсяных отрубей, пару веточек укропа и базилика, щепотку соли, хмели сунели, маленький зубчик чеснока. Всё хорошо перемешала, дала постоять минут 10 и готовила на смазанной маслом сковороде, на небольшом огне под крышкой.
У меня нет чётких рецептов, я смотрю по ситуации. Вы можете взять мой рецепт за основу и изменить под свои вкусы)
07 Sep 22 by member: Viki93vi
|
chernikovkn, спасибо ☺️ это ещё и вкусно. Я уже всё попробовала)
07 Sep 22 by member: Viki93vi
|
Вика доброго вечера 👌сколько вкусностей у тебя 🥰😇все любимое! ❤🔥
07 Sep 22 by member: KATe_RINa1709
|
Приятного аппетита 😊 скажи пожалуйста на сколько кал вы питаетесь? У меня как и у вас старт с 68,достигла 56 и два года остановилась,рост 156(
07 Sep 22 by member: легкая пушинка2)
|
Катя, добрый вечер ❤️ Наконец-то погода позволяет включить духовку 😃 вот я и рада стараться. Летом ничего не пекла вообще)
07 Sep 22 by member: Viki93vi
|
Пушинка, спасибо 😊
Я начинала худеть года 4 назад без подсчётов, но ела очень мало, всё обезжиренное, без сахара и т.д. Потом худела с подсчётом на 1200-1300 кажется, точно не помню. Постепенно начала разбираться в питании, повышала ккал и выравнивала бжу. Последние 2 года я не худею, питаюсь примерно на 1700-1800 ккал. Активность у меня небольшая, только бытовая и шаги 8 000 - 12 000. Спорта нет.
07 Sep 22 by member: Viki93vi
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Viki93vi's Weight History
|