AnnKuch's Journal, 28 Feb 15

Я бы с врачом на эту тему пообщалась, на самом деле. Желательно с хорошим и проверенным. И с тренером, который подскажет, как и чем заменить. 

да-да-да, я тоже к врачу пошла бы... но я трусиха! :) 

Обязательно нужна консультация врача и тренера. У меня была(надеюсь) такая проблема.Мы с моим тренером её победили. Перед приседом надо хорошо разогреть ноги(кардио). Потом 20 приседов без веса, потом с небольшим весом. Мы вес не повышали пока не прошла боль, а потом дискомфорт.Потом по чуть чуть стали добавлять вес. Сейчас я приседаю с небольшим весом 35-40кг, но делаю много повторений.Боли в колене не чувствую. Колено я сильно ударила когда училась кататься на сноуборде. Вообщем здоровья и не отказывайся от тренировок. 

Конечно к врачу ходила, но вот то, что хрящ не восстанавливается не дает мне покоя, это же как ухо, если отрезать кусок, не вырастет, видно надо у врача в лоб спросить ХД 

хотела еще в спорт пите что-то глянуть, но цены... 

Я советовать не могу, потому что не врач и не знаю насколько изменена ткань сустава. Но одно я поняла, что во время тренировки улучшается кровоснабжение в том числе и тканей сустава. Боль терпеть во время тренировки нельзя, но и нельзя оставлять суставы без движения. В аптеках то же есть хондроитины и глюкозамины, может немного дешевле, хотя надо сравнивать дозировки. 

Артроз (острый приступ) застукал меня, когда выходил из автобуса. Диагноз поставили быстро и однозначно. Несколько дней ходил как с гвоздём в коленке, пока по совету родственницы-врача не сделал серию грязевых аппликаций, 8 или 10. Помогло хорошо и долго держалось. Время от времени напоминает, но уже не так остро. Про таблетки уже и не помню-- пил или нет. 

а грязь в аптеке? и какая? 

Это делал в профилактории и грязь там была лечебная из какого-то озера хз. Вообще погугли артроз грязи, кругозор у него шире) Я помню только, что мне помогло, нюансы стёрлись, т.к. давно было) 

ВераVera, молодец, грамотно.  

Снова обложилась хондр глюкозам- надеюсь скоро отпустит:-)  

Была та же фигня. Врач ортопед сказал, что вообще не стоит приседать. Есть много прекрасных альтернативных упражнений. А вот колени стоит поберечь. мне даже сидеть месяц больно было после того, как я доприседалась. После того, как месяц не приседала, то всё почти прошло. Сейчас редко беспокоит. А мне между прочим ещё только 25. И вес у меня 58. Мне бы не хотелось мучиться с коленями как бабка( Так что ищите альтернативу) 

нечего покупать хондропротекторы, кушайте колаген или желатин(много желатина). Упражнения посмотрите Кинезотерапии для коленных суставов. 

AnnKuch не поленитесь хотябы сделать узи суставов коленных,это минимум. Так как, артроз тоже делится на степени и вы возможно обычными тренировками с приседами (бегом, степ, прыжки и прочими подобными нагрузками ударного воздействия на суставы коленей) ухудшите в течении очень короткого времени свое состояние. Т.е. грубо говоря сейчас у вас болит но хрящ еще есть, он поврежден , но еще может поддерживаться в таком состоянии, а с помощью приседов вы хрящ сдерете до кости, и тогда уже оперирование и если деньги есть протезирование коленных суставов. Посмотрите очень доступно у Виталия Демьяновича Гитта на сайте, я у него лечился. А хондропротекторы и прочее начинают действовать в результате длительных курсов 1-2 месяца, и как говорится ещё не доказано что на всех действуют. Про свои тренировки могу вам сказать, что у меня к артрозу коленных суставов (последствия приседов и становых тяг с весом 100-150кг на 15-30 повторов в 6-8 подходах) ещё и разволокнение боковых связок колен (результат сайкла, когда после нагрузки , резко отпускаете тормоз, маховик по инерции делает рывок педали, а педаль пристегнута к ноге) прекрасно обхожусь без приседаний и становых. Замена такая: 1. велотренажер обычный (не инерционный для сайкла), регулируете нагрузку и стараетесь равномерно педаляж (т.е. давление на педаль сделать по всей окружности, не только когда жмете вперед вниз, а и когда назад, вверх, влючаете икру, бицепс бедра), естественно что педаль должна быть прикреплена к обуви. носок кроссовка на протяжении всего круга смотрит вниз, и высоту седла тоже подберите (сидя в седле, прямая нога должна твердо касаться пяткой педали в нижней точке окружности) 2. сведения и разведения согнутых ног сидя в тренажере (пробуйте все режимы, много - мало повторов, веса тоже разные, скорость медленная или взрывная, с пиковой паузой и т.д) 3. толчок платформы двумя ногами с опорой на живот (вот такой тренажер у нас в клубе Rear Kick Technogym. Только сразу две ноги на платформе, и бицепс бедра и квадрицепс и спина и ягодицы + руки статика, так как держаться придется крепко. если есть как в этом тренажере внизу платформы полочка для упора носком обуви, чтоб ступни не сползали , то в конце движения можно и икроножные включать. 4. разгибания в тренажере одной ногой, с небольшим весом Очень важно и то, что вам порекомендуют коленные суппорты, их на тренировке лучше не использовать, могут быть проблемы с венами. 

Нашла толковую статью про хрящики, оч хорошо написано, но исходя из этого, можно сделать вывод, что лечение доступно "только лишь немногим" http://mmeat.narod.ru/hriasch.htm 

Tyurin спасибо за подробный ответ, но меня убивает мысль, что мне еще нет 30, а я уже как бабка( Нет свободы движений 

AnnKuch не расстраивайтесь по поводу свободы движений (приседы это еще далеко не все движения). Очень хорошо развивает и поддерживает мышцы ног без суставной нагрузки плавание. Взяли досочку для плавания и поплыли ноги кроль (ноги брасс все таки выворачивающее движение в колене, его лучше исключить), аэробная + тренировка ног. Сейчас понимаю что те "супер крутые базовые" упражнения которые делал в период 15-19 летнего возраста, травмировали но за счет гормонального юношеского уровня заживали быстрее потому и не так заметны были. Найдите не поленитесь нормального спортивного врача, все упражнения вам назначит, с минимальным ущербом для суставов.  

1. Обязательно к доктору. Если не ходили. 2. У меня дискомфорт в коленях и спине, я не приседаю вообще. Жму платформу, как одной ногой, так и двумя. В моем зале есть и наклонная и горизонтальная, наклонная нравится больше. Выпады только в статике, никаких проходок с гантелями. Ягодичный мостик. Сгибания на бицепс бедра в тренажере, разгибания на квадрицепс. Обязательно хорошо размяться, можно использовать разогревающую мазь и тонкие наколенники.  

нашла статью о пептиде тб 500. Вот думаю колоть или не колоть...