|
ребята пожалуйста помогите!
я питалась на 700-800 каллорий и поняла что это мало как подняться до 1000??? я сегодня съела мороженое и благодаря этому дошла до 1000 и теперь мне всегда питаться на 1000? или постепенно с 800 до 1000 по 100 калорий за неделю ?
View Diet Calendar, 02 September 2022:
|
1011 kcal
|
Fat: 28.92g | Prot: 48.43g | Carbs: 145.89g.
Breakfast: Бутерброд. Lunch: ВкусВилл Котлеты из Индейки Диетические, Nut Story Арахисовая Паста , Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Рагу. Dinner: Большой Папа Мороженое Клубника, ВкусВилл Котлеты из Индейки Диетические, Апельсин, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Рагу. Snacks/Other: Магнит Банан, Яблоко, Фруто Няня Пюре Яблоко Манго с Йогуртом. more...
|
|
 Comments
02 Sep 22 by member: Катя_Ром
|
Постепенно по 100 в неделю прибавляете к вашей 1к
02 Sep 22 by member: Lorenja
|
Здравствуйте! сходите к диетологу, эндокринологу. Сделайте биоимпедансный анализ, оценку состава тела. Узнаете свой основной обмен (то количество ккал, которое организм тратит в сутки) и питайтесь в рамках выбора здоровых продуктов (поменьше мучного, жирного, жаренного, сладкого, фаст-фуда, побольше овощей, клетчатки, запеченого мяса, можно ужин легким протеиновым коктейлем заменять, пить достаточное количество воды). Голодать не нужно, просто будьте в лёгком дефиците калорий, относительно вашего основного обмена, плюс ежедневная, простая физическая активность и будете потихоньку стабильно худеть не насилуя организм. 1000 к в день на долгой дистанции это всё таки маловато.
02 Sep 22 by member: lexx275
|
02 Sep 22 by member: Катя_Ром
|
1500 сразу и далее по 50 в неделю
02 Sep 22 by member: Про100Алла
|
попробуйте арахисовую пасту. и калорийно, и не вредно,и вкусно
02 Sep 22 by member: taicat
|
Минимум 1500,а иначе все что вы скините потом так же и наедите. Повышайтк постепенно по +50,+100 ккал
02 Sep 22 by member: kat massacre
|
Это ооочень мало. У человека только основной обмен 1200, т.е. если вы съедаете меньше - организм просто в жёстком стрессе находится и портятся все органы.
Добавляйте по 100 постепенно хотя бы до 1300-1500
03 Sep 22 by member: nytka1402
|
nytka1402, тоесть если человек не доедает 1200 ккал, организм не берёт дополнительную энергию из запасённых жиров?
03 Sep 22 by member: alenaDUBR
|
Организм начинает сжигать не жир, а мышцы. Т.к. мышцы требуют много энергии на своё «обслуживание», организм избавляется от них, а жир бережёт ещё сильне. Так что слишком критичный дефицит уничтожает мышцы, портит волосы, кожу, ногти, зубы и т.д. Посчитай хотя бы на калькуляторе калорий, в поисковик введи, там все просто
03 Sep 22 by member: Vasyuchka
|
ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ДАМ В НАШ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ?
ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ?
НЕТ СИЛЫ ВОЛИ? 🙊🙈ТОГДА ВАМ К НАМ
У НАС ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ,
СОВЕТЫ ПП,,
БЕСПЛАТНЫЕ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ🔥💥🤘 В НАШЕМ ЧАТЕ МЫ НАУЧИМ ВАС ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ПОДДЕРЖКА 24/7, ДОВЕДЁМ ДО НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА🤗👍 НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ НАХОДИТСЯ
WhatsApp 89826234340
ПИШИ МНЕ С ПОМЕТКОЙ «ХОЧУ В ЧАТ»✨️
03 Sep 22 by member: jsiakaik
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Катя_Ром's Weight History
|