ayu nabilah's Journal, 01 Sep 22

wuih kerennn.. resepnya kak  

Resepnya hargai progres kak, itu lebih dari 2 taun 😁 semangats 

tiap jari defkal kak? masih suka comot² cilok atau yg lain gaa? hehe.. 

@lala: defkal kan makan apa aja hehe defkal tu kondisi kan ya. Dimana kalori yg dikeluarin lebih banyak dari yg dimasukin. Hehe semangat 

hihi okay kak, semangat hidup sehat 💪🤭 

bb awal brp 

Masha Allah luar biasa perjuangannya 💪🏻 

wow... semoga next bisa ngikut juga, ayuk badan berkerjasama lah ☺ 

@musthaji : 90an something kak 

@khoirunnisa : ta barakallah, alhamdulillah kak 

@bunda : yuk bisa bun, penting konsisten. Semangats 

olahraga apa aja kak 

ka spill tips biar lengannya gk bergelambir dong. aku dah turun 16kg. lenganku jadi bergelambir skrg 

@haiara : aku 2x latian lowerbody, 2x latian upper body, sama sekali lari per minggunya itu. Pake dumble 2-3kg nih kebeneran 

@adeirnawati : aku sengaja turunin pelan2 biar kulit juga menyesuaikan, ditambah olahraga, sama mencukupi kebutuhan protein harian kak. 

Wah keren kak....  

Wah makasih @missnining