SerhiiKhomenko's Journal, 30 Aug 22

Шикарно💪👏🏻👏🏻👏🏻 Дуже хороший результат👍 

Вау. Супер! 

9% жира крутой результат  

Капец почему мужчинам так легко худеть 😢 

спина🤤🤭 

Suckmydick718,не так и легко,уверяю Вас. 

очень круто 

А как питался и тренил? 

👍 

Когда мы с вами переписывались, я думал что до было правое фото!))) И недоумевал как можно скинуть 10 кг с такой формы. Отличный результат! Лучшее враг хорошего. Как читал,слышал 5-7% это уже экстремально для выступающих атлетов. 

Иван стандарты у всех разные, я в диалоге писал что пресс четко видно и мне кажется его четко видно слева) + я работаю в зале и перемерял чуть ли не всем клиентам процент жира и только у одного был 12-13% а я с 12 начинал худеть, по этому так и описывал. По поводу 7% мне их тоже показывало, но я не верю, на фото атлетов с 7% там венозность намного больше, тут тоже сложно понять, ведь даже 9% единицы людей чтоб сравнить и даже если бы они были у меня под рукой, другой рост, вес, пропорции уже все меняют 🤷‍♂️ 

Damitnem При 90 кг ел 2000 кал, много белка, мало углеводов, тренировался каждый день, чередуя кардио и кроссфит 

Suckmydick718 было бы легко, вокруг было много мужиков с прессом, но я что-то их вообще не вижу 

Быстрее чем женщинам во всяком случае, та я и женщин в форме тоже мало вижу по улице) я конкретно про тех кто занимается) 

Серьёзная работа! Впечатляет! 

SerhiiKhomenko какой % жира у ваших клиенток, если есть красиво подсушенные? У меня сейчас 9.8 кг жира (это 18.8%. Еще жирок виден на талии и бедрах). Хочу скинуть 2 кг жира, будет 15%. Также по бжу напишите в каких пропорциях питались. Спасибо  

Полностью согласен!) стандарты у всех разные и переписка - это "такое себе" каждый трактует по своему. Тогда Анна подумала что мы "на негативе" общаемся))) Ну с калипером не поспоришь!) Круче только дорогущие аппараты которые измеряют мышцы,жир, костную ткань... А венозность... ну такое у вас тело, вены глубоко проходят,а у кого-то близко. Я мечтал когда-то о вене с наружной стороны бицепса. а она ,зараза ,у меня наискось идёт... 

Kikabz1982 есть с хорошим рельефом и 12% и 18% сильно зависит от роста, веса и пропорций тела, чем больше мышечной массы тем даже при большем % жира хорошо виден рельеф 

Иван, да, согласен полностью 👌 

Kikabz1982 Я питался БЖУ 45/30/25 Но так не рекомендую, мало кому комфортно такое низкое кол-во углеводов, думаю 40/30/30 оптимально