|
случайно-негаданно увидела пост моей стааааарой знакомой "мисс-бикини 2013" о наборе на "Не Марафон", тренировки остались утренние( идеально для меня), 2 раза в неделю, полное сопровождение по питанию, расчёт кбжу, отчёты и прочее. Всё звезды совпали и я уже оплатила эту авантюру, длительностью пока месяц( а дальше как пойдет) знакомая уже расписала бжу : угли 220, белки 165, жиры 75, общий калораж 2200, мне нравится начало) обещает помочь прокачать все группы мышц и соответственно набрать мышечную массу. девушка эта весьма строга как тренер и имеет в своём списке внушительное количество накачанных поп, поэтому я смело доверилась) да, кстати, сегодня вес 48,3....
|
2034 kcal
|
Fat: 79.54g | Prot: 106.67g | Carbs: 219.61g.
Breakfast: ВкусВилл Пирожок с Брусникой, Кофе с Молоком, Алые Паруса Хлеб Бездрожжевой с Курагой и Клюквой, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Гречневая Каша с Молоком, Красная Цена Сыр Российский, Нектарин, 4 Сезона Овощи по-Деревенски. Lunch: FitnesShock Protein Cookie Crispy Strawberry & Corn, ВкусВилл Пирожок с Брусникой, Красная Цена Сыр Российский, Кабачок, Простоквашино Сметана 15%, Азбука Вкуса Овощной Микс: Огурцы, Помидоры Черри, Сити Гурмэ Скумбрия Запечённая . Dinner: FOODCODE Маффин Сливочный, Вареное Яйцо, Запеченная или Жареная Пикша, Dr. Hoffman Протеин Top Whey. more...
|
|