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metas
peso inicial agosto: 62.0
setembro: 60.0
outubro: 59.0
novembro:58.0
dezembro:57.0
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1446 kcal
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Fat: 53.17g | Prot: 94.99g | Carbs: 145.98g.
Breakfast: Café com Leite e Açúcar, Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês sem Miolo. Lunch: Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Linguiça de Frango, Perdigão Nuggets . Dinner: Cebolas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Linguiça de Frango, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Bananas, Camponesa Leite Condensado Semidesnatado, Camponesa Leite em Pó Desnatado. more...
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1673 kcal
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Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 25 minutes, Resting - 15 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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