|
❓ Чувствуете ли вы себя когда-нибудь заложником своей диеты? 🔘Когда ты понимаешь, что живёшь от приема пищи до следующего? 🔴Когда ты уже с вечера придумываешь, что будет в твоем рационе уже завтра? Это осеннее обострение или психологическое выгорание? Третий день осознаю, что жизнь превратилась в нечто странное: я всегда проверяю количество шагов на своем фитнес браслете, пройдённых за день. И, когда вижу, что заветный нормы так и не случилось у меня настигает депрессия. Может быть громкое название, но эмоциональное состояние снижается. В свой суточный кбжу Я вписываюсь с лёгкостью каждый день. Моё меню весьма вкусное и разнообразное, в нём присутствуют горячие блюда, десерты, фрукты и овощи. Но эмоциональное удовлетворение получить все сложнее и сложнее с каждым днём. Я не взвешиваюсь чаще чем два раза в неделю. И постоянно кажется ,что я набираю набираю лишние десять килограмм между взвешиваниями. Я устала постоянно взвешивать свою тарелку и каждый съеденный ингредиенты. Иногда, чаще всего находясь вне дома, я обещаю себе,что в это приложение не выйду во время обеда или ужина и не попробую вписать все съеденное (разрешённое мне!!!) мной в кафе. Но спустя уже пару минут меня будто парализует : я открываю его, судорожно ищу похожие блюда и закидываю их в кбжу. Это похоже на помешательство, сдвиг по фазе. Это очень тяжело. Невероятно сложно. Мой внутренний перфекционист негодует. Я не нравлюсь себе в зеркале. Но ещё больше мне не нравится моё внутреннее состояние. Я впадаю в отчаяние все больше и больше. Думаю даже обратиться за помощью к психотерапевту. Я устала. Очень сильно устала. Но я все ещё уверена,что смогу прожить без пожизненных препарата и справлюсь со своим диагнозом. Просто сейчас мне нужна человеческая поддержка. Слова. Плачу 😢
|
903 kcal
|
Fat: 27.90g | Prot: 50.16g | Carbs: 127.44g.
Breakfast: Голубика, Малина, Чиз сегодня, Bombbar Сгущёнка Варёная, Золото Сеймы Яйцо, Шампиньоны, Помидоры, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой). Lunch: Восход Торт Домашний со Сметаной, Цветная Капуста, Level Kitchen Салат с Баклажанами и Адыгейским Сыром, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе, Кабачок. Dinner: Малина. Snacks/Other: Арбуз. more...
|
|
 Comments
Боже, мама, мы все больны…. И худые как вы и толстенькие как я. Психолог плачет по нам
26 Aug 22 by member: ulia_in_love
|
Междунами, хочу ответить на ваш вопрос) да, я чувствую, что диву от одного приёма пищи до другого: спланировать, выбрать завтрак и источник жиров на сеголня, спланировать перекусы, столбы добрать белок, сделать порции такими, чтобы уместить полдник с подружками и фруктами и тд. И я взвешиваюсь каждый день, иногда и вечером((( Думаю, что многие так живут. Но я отношусь к этому проще- я так же просчитываю , что я одену на работу, что я куплю в магазине на неделю, какие именно тренировки на этой неделе успею реализовать. Нэнси (Настя) пишет так, мы всегда контролируем приход и расход, как заправляем машину топливом.
26 Aug 22 by member: janerochester
|
Есть немного. Но я люблю контроль)
Прислушайтесь к себе, что будет, если не будет диеты? Ну наберёте Вы 10 кг, 57 это не 100+. Можно будет вместо ходьбы добавить силовые и форма будет только лучше. Отпустите чуть ситуацию, Вы очень красивая и стройная, ваши «лишние» кг никому не заметны и ни на что не влияют. А если Вы не хотите жить с этими лишними кг, значит на правильном пути. Из моего опыта - ничего не даётся просто так и за всеми успешными людьми стоит железная воля и дисциплина. Удачи, и выше нос, все будет хорошо!
26 Aug 22 by member: ОльгаЯ00
|
Ну и дать совет по второй части: сменить фокус на любое другое великое дело: спорт и тренировки, повышение квалификации, Мега ремонт и тд. То есть подсчёт будет только задачей, но не деятельностью; он перестанет вызывать такие сильные эмоции. Когда говорят, что от большой любви можно остыть, только если найти какое-то другое серьёзное увлечение.
26 Aug 22 by member: janerochester
|
Согласна с Леной, то же самое - просто рутина. Убрала вкусняшки в диком количестве, которые поглощала в качестве источника удовольствия в рутине декрета, и все начало налаживаться. Никакого культа. Смотрю тут на картинки с едой и офигею - ну вот на фига вся эта красота? Очередной бзик у людей)
26 Aug 22 by member: КрошкаРублик
|
Мне кажется, это выгорание. Согласна с большинством комментариев, выход в смене фокуса- занять себя чем то глобальным. Начать что то изучать, записаться на новые занятия, танцы или шахматы, ремонт затеять, , книгу супер интересную начать читать, или расписать себе отпуск- экскурсии, походы в музеи / театры… главное, найти что то , что займёт голову и будет интереснее, чем записывание и взвешивание . Тем более, что уже можете с маленькой погрешностью делать это на глаз.
Вы очень очень стройная и красивая. Не запирайте себя в рамках только подсчетов)
Ну или , как вариант, устройте себе официальный отпуск от режима - 3/5/10 дней , когда можно все) не спать ночью, есть мороженое, пить вино, ( выбирайте свое) . За эти дни ничего не случится, а нервная система перезагрузится. Это, как психологи говорят, дать себе разрешение определенное количество времени прожить эмоцию, а потом снова в бой)
Успехов вам и хорошего настроения)
26 Aug 22 by member: podanna
|
даа, это затягивает и ты уже становишься рабом диеты😓
очень сочувствую!!!
у меня так было, когда на ПП была, а вот как перешла на кето-питание, то питаюсь интуитивно и худею потихонечку и в голове тараканов по этой теме меньше стало!!!
чего и Вам желаю 🤗
26 Aug 22 by member: Аврора Надежда
|
И по поводу ИР, вдруг будет полезно, посмотрите в Инстаграмм Tanya_change , она как раз по этой теме пишет. Наверняка, вы и так все знаете, но вдруг на что то по- другому посмотрите ) 🌸
26 Aug 22 by member: podanna
|
Я так чуть до булимии не дошла, тк перфекционизм покоя не давал (я четко следила за питанием, тренировками и сном 7 мес, не давала даже самых маленьких поблажек, читмилы редкие и четко по плану), а потом психика поехала и я начала объедаться и вызывать рвоту, чтобы Кбжу были идеальные
Сейчас состояние в норме, осознаю, что идеальное питание тоже не хорошо, поэтому я позволяю себе иногда съесть что нибудь лишнее, если очень хочется, а также могу подзабить на тренировку, если нет желания туда идти
Я работала со своей головой самостоятельно, возможно, стоило и к психологу пойти, но мне жалко денег (2500 за сеанс)
26 Aug 22 by member: Senya123
|
Я сижу на диете, не более 700 кк, скорее ложусь спать, чтоб быстрее дождаться завтрака)))) тоже постоянно слежу за шагами. Жизнь резко изменилась, думаю только о похудении 😬
26 Aug 22 by member: mAne4ka93
|
Причём жизнь в эмоциональном плане меняется не в лучшую сторону. 😔
Девочки, как же хочется обнять каждую из вас. Обнять, прижать и успокоить.
Спасибо Вам❤️
26 Aug 22 by member: Mejdunami_
|
Мне знакомо Впше состояние, но я от него кайфовала. В мою жизнь пришла строгая упорядоченность, рамки, границы. Я предъявляла к себе требования и их выполняла. И результат пришёл! Это самый лучший стимул продолжать. Для меня это стало соревнование с самой собой. И, в любом случае, переменам нужно время. Не давите себя ожиданиями быстрого результата, суровым ограничениями и все получится. Главное не сдаться. Это не наказание, а Ваш путь к новому телу.
26 Aug 22 by member: Lana Light
|
На данном этапе у меня нет этого пути: я передостигла нужную цифру. То есть теперь у этого пути есть только «поддержание результата», а это нЕчто размытое и непонятное )
26 Aug 22 by member: Mejdunami_
|
Senya123. Так вы и дошли до булимии 100%. Вы описали симптомы нервной булимии по ограничительному типу. Сначала у вас была компенсация в виде тренировок, а затем очищения
Люди попадают в глубокое заблуждение в том, что считаю, что ощущение помогает не усвоить калории. Калории успевают усвоиться до долго, как вы идёте очиститься. Да, таким способом многие сбрасывают вес, но это происходит за счёт стресса в организме. Видя результат-наступает медовый месяц. От, у меня получилось сбросить! Я нашла классный способ как есть и худеть. И здесь ещё одно заблуждение. Вас втягивает в этот круговорот и вы не замечаете как начинаете есть больше, чем могли бы есть не очищаясь. Я же могу избавится от еды. Калории продолжают моментально усваиваться и вы полнеете ещё больше. Ваш медовый месяц заканчивается и в подарок вы получаете проблемы с кишечником, зубами. Нарушение электролитного баланса, проблемы с сердцем -в следствие чего человек умирает
26 Aug 22 by member: NastyaNaidenova.psy
|
Хочется вставить свои 5 копеек. Вам тут комплименты вешают, предлагают удалить счетчик, есть иниуитивно и т.д. Но, простите, в вашем посте я прочитала главные, по моему мнению, ошибки: во первых вы сами себе «позволяете» съесть что-то, например вкусняшки и десерты - это уже проявление слабой силы воли, вы подсознательно нарушаете чистый рацион питания, который влияет на похудение, оправдывая это «себе позволяю», не смотря на то что эти «вкусняшки» впысываются в норму КБЖУ. Нет, даже если вписать торт и мороженное в дневную норму, вы должны понимать состав этих блюд, в них нет ингредиентов, которые помогут организму уничтожать жир, а наоборот поспособствуют его отложению. Ведь для грамотного похудения нужно понимать какие продукты насыщают орнанизм, мышцы и т.д. Например: ягоды и фрукты это углеводы, но «пустые» - чистый сахар, не лучше ли съесть сложные: злаковые? И вторая ваша ошибка: вы вписываете в свой рацион готовые блюда из FS, схожие по составу, как? Это же совершенно неправильно, вы не знаете кто занес туда это блюдо, из чего оно приготовлено? Состав вашего блюда может отличаться от FSного, тем более вы едите в кафе, там точно всё приготовлено на масле, а переедая жиры, похудения, как и поддержания, не будет! И да, каждый день планировать, записывать, жить от приема пищи к приему и не видеть результата в зеркале это тяжело, поэтому пересмотрите свой рацион, и ваши «мучения» прекратятся и будут вознаграждены.
26 Aug 22 by member: galina-kudryashova
|
Здравствуйте🌺 несколько раз перечитала весь текст, прям пункт за пунктом, у меня все те же точки контроля, но, о боже, как же мне это нравится))) это тоже, наверное, расстройство🙈 я прям от каждого этого пунктика кайфую, и даже если не выполнена норма по шагам или перелимит по еде, то не расстраиваюсь, думаю, ну завтра/послезавтра скоректирую, за ночь же не превращусь в тыкву))
Но мне очень нравится, как я, благодаря всему этому выгляжу, наоборот - даже хочется эксперементировать - набрать/сбросить, тк теперь точно уверена, что смогу если что вернуться к теперешнему состоянию. Обнимаю вас🤗
26 Aug 22 by member: odremina
|
Я не ем чистый сахар совсем) вы, видимо, не меня читали. Как Вы забиваете в приложение еду из ресторанов? Ведь вы же не знаете их точный состав, верно? А это значит-вы ищете подобное.
Вкусняшки все я готовлю сама. При инсулинорезистентности многие углеводы и злаковые тупо нельзя(
Не читайте, пожалуйста, между строк)
26 Aug 22 by member: Mejdunami_
|
Мне кажется вам надо отвлечься от питания/похудения, найти хобби(я например рисую, что хочется, хоть каляки-маляки, или по ютубу), почитать интересные книги, цепляющие, когда не думаешь о еде, а думаешь о продолжении в книге😁
Сериалы/кино- нет, с ними ешь и смотришь😆)
Попробуйте, мне помогает отвлечься.
Если есть дети, то прогулки по природе👍
26 Aug 22 by member: garpia19
|
Fit the fat to 48
Да, работаю с зависимостями пищевыми. РПП, нарушение питания и все, что с этим связано и не только
Веду блог, в котором все об этом рассказываю и конечно веду психотерапию с клиентами/пациентами
Присоединяйтесь к блогу
Телеграмм nastyanaidenova
Inst: nastyanaidenova.psy
89932213822 также можете написать в телеграмм или вотсап скину ссылку)
26 Aug 22 by member: NastyaNaidenova.psy
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Mejdunami_'s Weight History
|