|
Что касается веса и сроков. Правильно питаться начала с 1 августа. На тот момент вес был 46кг, фото нет, к сожалению, так как 3 года сидячей работы и отсутствие спорта не вдохновляли фотографироваться. Я типичная фэт скини)) В зал начала ходить в августе, только потому-что я очень мало двигаюсь, так как работаю дома за компьютером. Сейчас я ем гораздо больше по объёму , чем раньше. Стараюсь разогнать метаболизм приёмами пищи каждые 3 часа. Дневник здесь заполняю от случая к случаю, но мой рацион примерно такой:
Утром кофе с батончиком Бомбар (обожаю сладкое, но съедаю обычно 1/3 или половинку)
Далее творог с киви. Киви очень хорошо влияет кишечник, ем по 2-3 штуки каждый день обязательно.
Следующий приём рыба с авокадо или овощи.
Ещё один приём - белки яйца с овощами или рыбой, орехи.
Иногда тушу овощи. Варю перловку.
Воды 1,5 литра в день.
Фрукты и некоторые овощи (картошка, свекла) под запретом.
|
809 kcal
|
Fat: 31.09g | Prot: 45.55g | Carbs: 95.13g.
Breakfast: Кофемашина Капучино. Lunch: Яблоки Гала, Арбуз. Dinner: Ашан Кешью Сушеный, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Киви. more...
|
|