|
Итак, с начала похудения прошёл 1 месяц!
* За дней 5 до прихода на fs резко «зашила себе рот». Одномоментно почувствовала силы вновь взяться за себя и изменить питание. Для этого перешла на салат (свежая нашинкованная капуста,морковка, репчатый лук, помидоры. Заправка либо подсолнечным маслом, либо 5гр майонеза на тарелку). На день 4х литровая кастрюля салата. Из-за того, что желудок был катастрофически растянут понадобились такие объемы еды, чтобы тупо набить его. Почти безвкусным салатом очищала рецепторы. Все 5 дней вес стоял, не снижался, поэтому было принято решение возвращаться к подсчету калорий.
* 2 недели взвешивала всю еду, вносила в дневник питания фс.
* 5-7 дней после - перестала вносить в фс, просто записывала еду и граммы в блокнот на телефоне.
* Последние полторы недели не завешиваю еду - она разнообразная, но не кардинально, так сказать аналоги одного и того же (к овсянке на утро разные фрукты, каждые несколько дней новый суп, на ужин то один гарнир, то другой, то мясо то рыба), поэтому отлично ориентируюсь чисто на объемы съеденного.
* 2 последних дня начала снова «заниматься спортом» - хожу 5 км в максимально быстром темпе без остановок (один час). До этого 0 активности (весь день работаю за компьютером лёжа на диване).
Итог за месяц: -6,6 кг
Замеры у меня каждое 1е число, так что жду с нетерпением! 🤞
|