|
|
1669 kcal
|
Fat: 64.96g | Prot: 95.75g | Carbs: 171.24g.
Breakfast: Каравай Хлебцы Финские Ржано-Пшеничные, Fazer Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Вареное Яйцо, Кофе с молоком. Lunch: Самокат Рикотта Мягкий Сыр, Шарлотка, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Макси Блины Овсяные без Сахара, Голубика, Печень куриная, Огурец (с Кожурой), Barilla Спагетти #5. more...
|
|
2147 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
23.08
1. Приседания со штангой: 20кг - 20р, 40кг -20р, 45кг-20р, 47,5кг-20р
2. Выпады с гантелями 10кг в динамике - 38 шагов*3
3. Румынская тяга со штангой 30кг-20 раз, 35кг-20раз,40кг-15раз*2
4. Махи ногой назад в тренажёре 15кг-20р на каждую ногу, 20кг-15р*2
5. Разведение ног в тренажёре 40кг - 30 раз*3
23 Aug 22 by member: Olja333
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|