НикитинаИрина's Journal, 18 Aug 22

👂 

Зелёный чай без сахара ежедневно. 

Воду сливает на раз два 

Кардио🤷🏼‍♂️ бег /велик, питание ничего нового.😊👍🏻🌸 

Боже мой... какая фигура 👍👍👍🔥  

белковая диета(овощи некрахмалистые оставляем) и зал, вода сливается через дня 3 уже, правда сил не будет без углеводов да и показатели упадут, чисто для внешки и подиума это красиво смотрится, но для повседневной жизни это очень сложно, особенно, когда затягивает  

а ну еще воду поменьше пить, я так вообще себя потом еле приучила воду пить, а так не пила по дня 2 

Арбуз ешьте каждый день, моментально воду сливает. Вчера утром проснулась 54, съела в обед арбуз, к вечеру была 52,7. Сегодня утром 52кг 

если по поводу слива воды, могу подсказать, и объяснить как сливается, на какой срок и для чего. для этого проще отписаться мне в личку в тг. 

А зачем вообще воду убирать?) правжа не знаю. Она у вас лишняя? Или отёки есть?  

Жир сжигается дефицитом. Про воду тут каждый своё понимает. Предсоревновательная сгонка воды вас вряд ли интересует. Физиологические отеки (например, после углеводного ужина) не требуют никаких действий.  

nancy ya вот обычно это и объясняю, только развернуто на минут 15) что то что многие называют "отеками" Коими они не являются - делать ничего не нужно. А соревновательная дело другое. И эффект соответствующий.  

Миша, 🤜🤛 

Здравствуйте! подскажите,пожалуйста, где Вы заказывали спорт фотосессию? 

белковое питание и гречка. Гречка хорошо сгоняет лишнюю воду, очищает организм и это сложные углеводы с низким ГИ, а значит увеличение работоспособности и уменьшение аппетита при той же калорийности продуктов. Легко можно сделать дефицит калорий при той же физической нагрузке.  

Если на фото вы, то зачем всё это? Вы прекрасны! 🥰 

Я, конечно! Зимой меня заливает, +3 кг стабильно, рельеф хорошо виден только сразу после силовой тренировки.