АLе́NKA's Journal, 17 Aug 22

как?  

Отличный результат! Но мне нравится слева)) 

aidagam только на питании, более правильном, чем было раньше. На ночь углеводы не ем, в основном белок и овощи. Майонез из нашей семьи пропал, только сметана. Жарю на сухой сковороде или легонько смазав сковороду. Привыкла есть по времени: завтрак в 9:00, перекус в 12:00, обед в 15:00, второй перекус в 18:00 и ужин примерно в 20. Вес порции примерно 200-250гр. К примеру обед: макароны или крупы 100гр, что-то мясное примерно 150гр + может быть овощной салат, овощи честно не взвешиваю. Если на обед суп, то тогда порция супа+будет хлеб. Утром что-нибудь такое: сырники или ленивые вареники, либо какая-нибудь ПП выпечка, каши, либо бутерброды с маслом и т.д. И шаги у меня за день 20тыс-30тыс 

Огонь!0 

Супер результат. Вот видимо от такого бешеного количества шагов попа так подтянулась👍👍куда вы ходите так много если не секрет? 

Бруннгильда с конца мая и до середины октября я работаю на двух работах, выходных нет, для меня бешеный сейчас ритм жизни, нужно ещё и по дому всё успеть. По профессии я медик, весь день на ногах и плюс временная работа в магазине, где стоишь за прилавком ( как по старинке) и бегаешь тоже туда-сюда за товаром, чтобы подать покупателю. А просто погулять на улице, подышать свежим воздухом, то этим летом это редкость, мои шаги нахаживаются исключительно на работах.  

Leksa kelsi спасибо 💐 

Отличный результат! Фигура отлично подтянулась 

ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ДАМ В НАШ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ? ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ? НЕТ СИЛЫ ВОЛИ? 🙊🙈ТОГДА ВАМ К НАМ У НАС ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ, СОВЕТЫ ПП,, БЕСПЛАТНЫЕ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ🔥💥🤘 В НАШЕМ ЧАТЕ МЫ НАУЧИМ ВАС ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ПОДДЕРЖКА 24/7, ДОВЕДЁМ ДО НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА🤗👍 НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ НАХОДИТСЯ WhatsApp 89000874814 ПИШИ МНЕ С ПОМЕТКОЙ «ХОЧУ В ЧАТ» 

Понятно) после такого уже не до прогулок конечно💪🏻 

Я тоже примерно таким же образом от 12 кг избавился. Вот сейчас огород ещё кончится и можно будет зимние вечера проводить в спортзале, чтобы наростить мясо там, где спал жирок)  

kara-ekaterina спасибо  

Wal_ker. Я кстати тоже жду зиму из-за этого 😁 Останется одна основная работа, будут выходные и надо начинать пробовать спорт зал и попробовать полюбить его 😁😁😁😁в моей жизни это будет впервые  

😱😍 Какая у вас красивая попа, простите конечно 🥺 никоем разом не хочу обидеть.  

Просто вау... 

вы большая молодец!! не представляю, каких усилий вам стоил такой результат