beggyg's Journal, 17 Aug 22

Ben neredeyse 2 haftadir gercekten dikkat ettim, hareketliydim, yürüyüş yaptım. Aksam gec saatlerde kacirmadim. Aynaya baktigimda farklilik hissetmiyorum ama ill hafta 1.8 kg gitti. bu hafta daha fazla gitmistir diye umuyordum ama ayna oyle demiyor. bir bıkkınlık gelmedi degil. goruntumden memnun olsam motive olup devam edecem. ayni hisler beni de hep basiyor 

Arkadaşlar bence direkt aynaya bakmak yerine belinizi, kalçanızı, boynunuzu vs ölçün. Aynada ışık vs yanıltır belki ama metre yalan söylemez ^-^ 

bunun bi ust raddesi aynadaki farkliligi anlayamamak oluyor.eski fotograflarimi gordugugumde sok geciriyorum ama kendime o kadar alismisim ki sanki hep ayniymisim gibi geliyor. ha eski fotograflari da kabullenemiyor ve isiktandir, kotu açı vb gibi seyler buluyorum :Dd 

Esra hocam sürekli proğress istemekte normal değil. İlla durucak arada . İlla arada kasta kaybedeceğiz. İlla sporsuz günlerimiz- çok yediklerimizde olucak. Şu hayat tarzı bana uygun ve sürdürülebilir denilebilecek mükemmel bir beslenme alışkanlığımız olur ve o da ideal kilomuza en azından yanaşmamızı sağlar umarım. Ben sadece bunu umut ediyorum. 

Ben de aynı hissediyorum 

Ben tartıda da veremiyorum işin kötü tarafı. Kendimi aç da bıraksam aşırı de yesem değişmiyor, aynı kiloda çakıldım. Su içsem yarıyor lafının vücut bulmuş haliyim :')  

Oturuo zayif insanlara imrenerek bakardim. Benim kemiklerim kocaman istesem de zayif gorunemem derdim. Az kalsin yok oluyordum. İnanin. Basaramayacaginiz hic bir sey yok. 

döndü sen kilolu birimiydin😲eski resimlerin varmı acaba çok merak ediyorum before after gorsek😊😇 

Bazen oluyor git bir soğuk duş al kilo verdiysen eski fotoğraflarına bak pozitif düşün psikoloji çok önemli  

Ya bende aynı dertten 85 kilodan 63 e düştüm kıyafetlerimde fark var ama aynada görüntü hala aynı hiç değişmiyorum hedefime 4 5 kilo kaldı ama hiç ince olamıyorum 

Sadece beslenmeye dikkat ederek görüntüde düzgün gözükmeyi beklemek hayaldir. Kas kütlesi yağ kütlesine oranla 5/1 ölçekte az hacim kaplar yanı vücûd yağ oranını örnek yüzde 10 düşürmeniz aynı kiloda dahi olsanız çok daha fit gözükmenizi sağlayacaktır. Beslenme için sadece kalori açığı bırakmak değil kasları besleyecek protein ve yapılacak antrenmana göre karbonhidrat alımı da gerekir. Yani güzel bir beslenme programı ve haftalık 4-5 saatlik bir antrenman ile kesinlikle istediğiniz fit görüntüye ulaşabilirsiniz. 

aynen bende de 5 gün aktif spor yürüyüş beslenmem de düzenli yağ oranı sabit duruyor asla düşmeyecek gibi tartıyı önemsemiyorum incelmedikten sonra önemi yok 

Fatih bey cok haklisiniz, cabucak olsun hic sekteye ugramasin dusuncesi var. Ama zor bir yolculuk biliyorum. Evlendigimde 48 kiloydum ve 3 sene icinde 60 lara ciktim. 8 yil 60 62 arasinda dolastim. Son 10 yildir 68 civarinda gezip duruyorum. Bu kilolar da bana eczaci bir arkadasimin hediyesi. Bana omega 3-6 takviyesi verdi bu tok tutar seni kilo verirsin diye. O zaman 62 kiloydum 2 kilo vermek istiyorum sadece. Takviyeyi aldiktan sonra 1 ay icinde 6 kilo aldim. Maalesef yapisti bana. Simdi 10 yildir yerlesen kilolardan kurtulmaya calisiyorum. Kolay olsun su gibi gecsin insallah.  

Fatih bey cok haklisiniz, cabucak olsun hic sekteye ugramasin dusuncesi var. Ama zor bir yolculuk biliyorum. Evlendigimde 48 kiloydum ve 3 sene icinde 60 lara ciktim. 8 yil 60 62 arasinda dolastim. Son 10 yildir 68 civarinda gezip duruyorum. Bu kilolar da bana eczaci bir arkadasimin hediyesi. Bana omega 3-6 takviyesi verdi bu tok tutar seni kilo verirsin diye. O zaman 62 kiloydum 2 kilo vermek istiyorum sadece. Takviyeyi aldiktan sonra 1 ay icinde 6 kilo aldim. Maalesef yapisti bana. Simdi 10 yildir yerlesen kilolardan kurtulmaya calisiyorum. Kolay olsun su gibi gecsin insallah.  

Valla hocam olmayacak şey yok azim . İlla vardır yanlış yaptığınız dengeyi bozduğunuz bi besleneme grubu. Biz son sene gereksiz bi kuruyemiş bağımlısı olduk. Hanımın okuluna her ay gelen kuruyemişçi hepsinden 2-3 paket tuzlu fıstık 4-6 paket dadandık resmen . Çöp olarak alınan binlerce kalori hanım benim hayatında 53kg geçmemiştir gebelikleri bile 55-56 bitirdi. 57-58kg gördü. 3 aydır 0 kuruyemiş düzenli hayat 1-2 saat kardiyo hafta içleri. O 53 geldi bende 107 den 90a geldim şükür. Kalori saymak ne kadar mantıklıymış diyorum insan üzülüyor sayınca çöplerden gelen 100lerce cal ve bunu yemem diyip silip atabiliyor %80-90. Ben if e inanılmaz kolay adapte oldum o açıdanda acaip şanslıyım. Ömür boyu sürdürürüm gibi duruyor. 100 günde 2 kez oğlanların doğum gününde sadece 19:00 dan sonra pasta falan yedim gerisinde hep uyabildim.  

Günaydın bu kadar yorum ve etkileşim alacağını düşünmemiştim gönderinin görünce şaşırdım. Hepinize ayrı ayrı teşekkür ederim yalnız olmadığımı öğrendim. Spora biraz daha adapte olmam gerekiyor ama sıkılaşır mıyım emin olamıyorum işte uzun senelerdir aynı kiloda kalınca insan gerçekten gidecek mi bu kilolar diye ister istemez düşünüyor. Ayın 3ünden beri IF yapıyorum çok memnunum ben de hiç sorun yaşamadım. Haftada bir kaçamak hakkım var yiyorum ne istersem sıkılmamak adına. Ya işte dediğim gibi garip bir psikoloji benim üstümdeki yine de kararlıyım böyle düşünsem de bırakıp eskisi gibi yemeğe koşmayacağım ne olursa olsun gidecek kilolar. Tekrardan teşekkür ediyorum hepinize