ltalk1's Journal, 17 Aug 22

Ферритин-это «железное депо» нашего организме. Он должен быть равен примерно вашему весу. Лечение только препаратами железа, едой никак такие дефициты не восполнить, к сожалению. Лучше брать с низкой дозировкой, от большой дозировки толку не будет. 

Странно, что врач вам не назначил препараты железа. У меня часто бывала железодефиц . анемия с ферритином 6 и гемоглобином 110: во время беременности, во время похудения и во время интенсивных физич. нагрузок. Мне помогал только прием железа в виде лекарств. Из всех опробованных без побочек и с хорошей усвояемостью Gentle Iron от Solgar (недешевый вариант). И еще которые принимала: Сорбифер дурулес (неплохой вариант), ферлатум фол (хороший вариант, но дороговат) и которые мне совсем не помогали феррум лек, компливит железо. Пропивать курсом. Сдавать анализы, отслеживать, по мере необходимости весной и осенью повторять курс. Как вернете ферритин в норму, сможете полноценно заниматься 

обратитесь к другому врачу. с таким уровнем железа вам капельницы показаны 

ЭКГ в покое и с нагрузкой делали? Возможно это постковид 

И желательно найти первопричину такого низкого ферритина. Странно, что врач дополнительные исследования не назначил 

У меня также было. Как итог проверка щитовидки - АИТ и работа над щитовидкой. Спорт можно но с учётом восстановления ферритина, отслеживания щитовидки и постоянного восстановления микроэлементов 

Капельницей. Венофер делала. Я пошла на приём платно и мне назначили. Потом в инвитро возле дома. Там прокапала 10 шт. Потом пить фелезо. Вообще у меня железо, витамины В всякие, вылез дефицит, С, Д.  

И скажите, какой у вас Соэ это скорость оседания эритроцитов 

Если пойти к толково у врачу, и назначит полное обследование на всякий случай. Вообще тренить надо на фарме, чтобы здоровье не страдал. Но это я потом узнала.  

Да, на спорт запрет, гулять пешком и не переживать по этому поводу. Наверстаете. Главное - поправить здоровье и сильно не набрать жира😍 

Во-первых, рационализируйт се питание. Добавьте продукты с повышенным содержанием железа, витамины. Во-вторых срочно на свежий воздух. Гуляйте в парках, ловите солнышко, насыщайте организм кислородом. Не изнуряйте пока тренировками. Ну и проконсультируйтесь с врачом о препаратах железа 

Юрий, я резко худела очень давно, из последних сбросов 4 года назад 15 кг за 5 месяцев. Резких сбросов-наборов давно не было. Спрашивал кто-то за пульс. Такая реакция на силовые, на кардио такой реакции нет. Стройная, соэ в норме. Кроме анализов пока никаких доп проверок не проводили и не назначали.  

На мой взгляд не правильные тренировки однозначно, с тренером следим за пульсом постоянно в зале, результат есть 

Ltalk1 Настя, давайте попробуем по-шагово... Если-бы я был "Царь" (или Вашим тренером) :) 1 - смотрим питание. КБЖУ 1500-1600 ккал в день (не меньше!). Обязательно - красное мясо. 2 - "печальное кардио" с контролем пульса (фитнес-трекер или часы в помощь). Ваш диапазон 140-150 ударов/мин. 3 - прогрессия нагрузки. Ежедневно / еженедельно увеличивать нагрузку за счёт расстояния или интенсивности. Как вариант - эллипс, 4 минуты медленно идёте, 30 секунд - ускорение, потом - 4 минуты медленно идёте (восстанавливаете пульс и дыхание) и т.д. 5 - силовые тренировки - 2 раза в неделю. Фулбади. Веса - НЕбольшие. Многоповторка. Контроль дыхания. Это всё на фоне выполнения рекомендаций врача по "таблетосам". 6 - СОН! Делайте что хотите, но 8 часов (можно больше) нужно спать... Это очень грубо. Это долго. НО - это единственный путь.  

jinny-jow вы читаете автор же пишет что она из ПМР -это приднестровская молдавская республика ,короче между Молдовой и Украиной маленькое государство зажато ,там ещё война была хотят признания своего государства,они к России хотят присоединиться ,там не то что у нас в России там с врачами напряжёнка,были знакомые оттуда , автор надо к терапевту ,эндокринологу ,там поискать платно там вроде у вас Тирамед или не помню Медин ,есть где то платно поискать врачей нормальных.удачи. 

Во-первых не расстраивайтесь. Спорт - не панацея в борьбе с лишним весом, большую значимость играет питание. Во-вторых сейчас стоит задача как улучшить состояние организма, а не угробить его физической нагрузкой. Причины могут быть разными: нарушения в ЖКТ (железо не всасывается), проблемы по женской части (высокие кровопотери). Учитывая, что гемоглобин тоже низкий, то вероятнее второй вариант. Ищите причину, устраняйте, а в это время корректируйте питание, делайте массажи, гуляйте на свежем воздухе, можете заняться йогой. Просто временно исключите из жизни кардио. 

Пожалейте своё сердце, при таком гемоглобине, организм не снабжается в полной мере кислородом, в итоге сердце работает активнее, на износ. Дополнительные нагрузки только посадят сердце.  

всю жизнь страдала анемией, особенно в ту самую преКРАСНУЮ неделю. два дня после критических дней просто лежу на диване, не могу вообще ничего делать. самой себе лучше конечно лекарства не назначать, проконсультироваться с гематологом, но я допустим вообще боюсь подсаживаться на какие-то серьёзные таблетки без необходимости, считаю что организм сам должен справляться, а не наоборот расслабляться от поступающих из вне веществ и вообще ничего не вырабатывать. мне помогли всякие травки, бады, направленные на нормализацию цикла, про них масса информации и в интернете, и любой фармацевт в аптеке может помочь подобрать, сейчас огромный выбор и как правило это не просто какое-то одно вещество, а комплекс витаминов, в том числе и железо и фолиевая кислота для усвоения, там целый список. по итогу гемоглобин потихоньку тоже пришел в норму, появились силы и что-то делать и бегать после работы. но тут у всех всё индивидуально, если прям плохо, если это состояние нестояния мешает, то конечно нужно к врачу 

А посильные физические нагрузки? Чтобы не упахиваться, но при этом продолжать двигаться, что-то делать. 

Почти такая- же ситуация. Сейчас поднимают ферротипия капельницами и почти сразу мне стало намного легче. Появилась энергия и стала легко просыпаться. Идите к врачу чтобы назначил препараты. В идеале к гемотологу.