Всем привет! Не могу добрать норму белка. Подскажите чем вы добираете белок? ( ем всё и творог и яйца и мясо) благодарю 💋
|
1569 kcal
|
Fat: 79.34g | Prot: 110.52g | Carbs: 105.34g.
Breakfast: Белевские Сладости Белёвский Зефир Ассорти, Восход Хлеб с Отрубями, Белый Город Молоко 2,5%, Помидоры, Мясновъ Сыр для Жарки Халуми. Lunch: Добрянка Перец Фаршированный по-Домашнему, Помидоры. Dinner: Бондюэль Горошек Консервированный , Помидоры, Куриные Бедрышки (Запеченные). Snacks/Other: Protein Rex Протеиновый Батончик Манго-Папайя, Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад-Фундук. more...
|
|
1 to 20 of 47
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
да, бобовые это тема. причем не обязательно варить, можно просто брать в банках консервированную фасоль, горошек. на работу беру иногда с варёной грудкой, овощами и сулугуни. вроде съедаешь совсем немного, а ощущение сытости на весь день и остается запас на углеводы, можно вечером себя чем-нибудь побаловать) не на каждый день конечно, так как приедается, но вполне себе. к слову, у меня 6 кг за месяц скинуть получилось, в том числе за счёт этого
15 Aug 22 by member: ng15_74
|
15 Aug 22 by member: kri905
|
15 Aug 22 by member: dima10barca
|
Морепродукты. Например в Красном белом продаётся кальмар горячего копчения и в нем на 100 грамм 52 гр белка. Или мясные чипсы в них тоже около того. Творог например смешиваю не со сметаной или йогуртом, а с мягким обезжиренным творогом в нем на 100 грамм где-то 11 белка)
16 Aug 22 by member: tarasova00
|
А какая у вас норма?
Не пойму, как можно не добирать белка🤔ну, если вы не спортсмен, конечно на наборе, которому 200-300 грамм надо
У меня на завтрак овсянка и бутер с сыром, на обед рыба 130 гр с гречкой,на перекус батончик протеиновый, на ужин творог 200 гр. и все, уже 100 грамм белка🤷♀️
16 Aug 22 by member: yuliya bd
|
16 Aug 22 by member: leo zvo
|
просто больше мяса, рыбы и творога, чем вы плите в данный момент🤷♀️
16 Aug 22 by member: Марья__Моревна
|
16 Aug 22 by member: ♡_Natali_♡
|
Я здесь на fs. Встречала мнение, что холодец это плохо. Но меня выручает вечером, когда надо добрать. В холодец «домашний» 44 ккал, 6 гр белка. Покупаю заливную рыбу «меридиан», треску в желе (что-то около 60 ккал), мидии, кальмары, осьминоги и морской коктейль. Всегда в холодильнике стоит баночка «меридиан», добавляю в вечерние салаты с яйцом) это ещё 7-10 гр белка. Карпаччо (как Мишутка писала) из курицы- 90 ккал и 10 грамм белка.
16 Aug 22 by member: janerochester
|
Камбала очень белковая и раки😋
16 Aug 22 by member: Белый_Кролик
|
Сыр, творог( в разных видах) хачапури, сырники, запеканки.
16 Aug 22 by member: innazelnerovskaa
|
Как его можно не добрать творогом? Я просто брикет 180гр сьедаю с фруктами+мягкий творог или йогурт))
Ну и в течение дня мяса грамм 100 и вуаля..
Остальное по мелочи добирается из круп и прочего
16 Aug 22 by member: Era4ka.
|
Белковый напиток на подобии Exponenta. Вкусов большой выбор , не большой объём , за раз легко выпить и 30г белка + аминки в небольшом количестве )
16 Aug 22 by member: rus2552
|
Завтрак-сырники(творог и яйца);обед-курица; ужин-рыба.
Для мен нет проблемы набрать)
Попробуйте батончики протеиновые или печенье на перекус.
16 Aug 22 by member: ign.tania2811
|
В выпечку вместо пшеничной добавляю соевую муку. В соевой муке много белка.
16 Aug 22 by member: ЛюбимаяНадя
|
Всем большое спасибо за советы
16 Aug 22 by member: elenapetrova1985
|
Протеин с молоком . Или с водой . Мне нужно кушать 200 гр белка и протеин помогает добрать норму .
16 Aug 22 by member: nikolaicheh
|
Белая рыба запечённая, котлеты из филе курицы или индейки с кабачком(так не сухо), обезжиренный творог, яичный белок, морепродукты. Это если нужно именно белок добить, практически без жиров и углеводов
16 Aug 22 by member: annakras1912
|
Всем что Вы перечислили белок набирается легко)) я +-200 спокойно набираю))
16 Aug 22 by member: КатеринаСи
|
может, просто протеин купить?
16 Aug 22 by member: imafama
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
elenapetrova1985's Weight History
|