Licleiver's Journal, 15 Aug 22

Si me referia a los simples, ni bien como un pastel y quiero comer más, pero despues me siento mal, porq me da ansiedad  

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Consume papa cocida tiene poca calorías consumir más proteína para estar más saciado 

Come, pero buenos carbos, todos integrales.. tu cuerpo lo procesa mejor y consumes mas nutrientes que refinados. Yo he bajado de peso asi.. pero como hasta el almuerzo y en las porciones correctas 

yo pesaba 90kg y comia siempre demasiados fideos, arroz y chatarra, ahora con un mes de ejercicio y comiendo mejor, baje 5kg, deje el pan, fideos y arroz y ya no da ansiedad por estos, como? no comiemdo tan poco, como aprox 2000 calorias, como muchas ensaladas, proteina con 2 papas cocida, quinoa o legumbres, etc, la cosa es nunca quedar con hambre, luego en postre comes fruta, frutos secos o yogur, como fanatica de los fideos decidi comerlos 1 vez al mes o algun antojo si tengo, tampoco prohibirse siempre. 

Come fruta 

come Carbos complejos, papa, alimentos integrales, avena, etc, esos te dejan saciado y 0 ansiedad ñ.ñ son las azucares las que dan ganas de comer y comer infinito uwu  

come carbohidratos integrales  

toma mucha agua así te llenas :) 

Mucha agua!! Frutos secos si es mucha ansiedad, almendras , nueces, ayuda caleta 

Chicle, mantener la mandíbula ocupada ayuda  

colifror lavado crudo... su crocancia y baja carga calórica (6kcal por taza) son ideales. 

No te restrinjas y aprende a escuchar tu cuerpo, mientras más lo dejes peor será, no dejes de comerlos.