Irinka_ukrainka's Journal, 15 Aug 22

пить воду во время желания перекусить  

ходіть гулять або займіться хобі якимось 

боже, заспокойтесь з цим трьохразовим харчуванням, воно не всім підходить. хочетья перекусити - перекусіть і перестаньте ділити їжу на сніданок обід та вечерю. це просто енергія для роботи вашого організму 

на перший час знадобиться дисципліна, а згодом виробиться звичка) у проміжках пийте воду, чорну каву, чай. І їжте достатньо калорій ( ваші звичні перекуси з'їдайте з основним прийомом їжі) успіхів😉 

Может быть Вы недостаточно съедаете за один приём пищи? Есть до умеренной сытости - важно для того, чтобы питаться без перекусов. В дополнение к этому, мне помогает ощутить все вкусы за один приём - соленое, сладкое, что-то свежее и сочное по вкусу. Ну и тарелка должна быть сбалансированна - белки, угли, жиры. Замечаю по себе, что когда что-то упускаю из этих пунктов - хочется перекусить🤔 

Если вам удобно перекусывать, то так тоже можно похудеть. Но это всего лишь привычка, которую можно изменить при желании. Для этого нужно сделать завтрак и обед очень сытным, особенно по жирам и белкам. Вам не захочется перекусывать, потому что вы съедите львиную долю от дневной нормы. А ужин можно сделать легким - белок + овощи 

П.с после такого завтрака как у вас на фото я бы тоже захотела перекусить 

Дівчата. Дякую всім за пораду) 👌🥰 Але якщо підвищений інсулін, а тимпаче є інсулінорезистентність-то перекуси тільки шкодять. Сдавала аналізи, радилась з лікарем🥰👌 Я в курсі що я роблю) Просто не звично. Складно трохи лише коли вдома працюєш і весь день за комп’ютером. 

anyabalakay, а що не так з моїм сніданком?😂 І корисні жири, і клічтчатка, і білок. Все наче «гуд». Наїлась і лише ближче до обіду захотіла їсти 🥰👌 

Я не сказала, что с ним что-то не так) я сказала, что я бы не наелась.