Akitosun's Journal, 14 Aug 22

Ага, я пробовала!) Доя начала - идеально!! А потом, когда массы будет меньше попробуй 30 дней с Джиллиан Майклз (вроде так). Там вообще тема! Ещё и тот факт что есть срок (30 дней), интересно посмотреть на изменения до и после. 

Эта Лесли ещё постоянно говорит «вок», «вок»))) 

отличная программа, я начинала заниматься с Джиллиан 30 дней,ушло знатно, особенно живот, потом нашла эту программу и по ней прохожу в основном 3-4 мили каждый день+ занятия с хлоей, думаю к зиме буду пушка😃 

Виктория, конечно будете! У вас отличные визуальные результаты уже! Выкладывайте фотки с продвижением к цели👍 

Ксения, ахахахха! С вок вок поржала. Это реально забавляет😁 Все ещё продолжаете заниматься? 

Виктория, Вы молодец. Я Джилиан пока не вывезу😬 Если после одной мили я вся мокрая и ноги гудят, то с Джилиан я упаду😁 Планирую с ней заниматься, когда две цифры на весах увижу☺️ 

Когда не добираю шаги, включаю Лесли. 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 

rabbin, сколько шагов у Вас ежедневно получается? С Лесли больше мили занимались? 

Не, я сейчас вообще ни чем не занимаюсь😁. Как вот люди говорят, просто возьми и начни, не откладывай - я понимаю эту логику, но со мной это не работает. Во мне просто в один момент «хоп» и зажигается идея, которую ни чем не собьёшь. Я знаю что желание у меня в какой-то момент точно проснётся (всегда так было), но пока его нет я не могу через силу себя заставить двигаться 🤷‍♀️.  

Ксения, я так месяц назад проснулась после 6 лет жесткого набора веса😁 Посылаю лучи мотивации🌝 

Девушки, если вы ничем не занимались, кроме ходьбы, то я не советую начинать заниматься с Джиллиан. Пожалуйста, почитайте у специалистов об этом. В ее тренировках очень много упражнений, в которых важна идеальная техника исполнения, иначе вы убьете свои колени, получите растяжения и пр. Там много выпрыгов , резких движений. Лучше начать с обычных силовых тренировок, отточить технику исполнения, следить за калориями и кбжу, и результат не заставит себя ждать☀️ 

Натко, в идеале, лучше выполнять упражнения с тренером, но пока такой возможности нет☹️ С Джилиан при весе 100+ сложновато и не очень полезно заниматься, тут соглашусь. Видела много гневных комментов про неё, но многие знакомые приводили себя в форму благодаря Джилиан.☺️ 

Натко, вы правы. Я занималась с Джиллиан в 70кг и меньше. В этом же весе (только в другой раз) я начинала бегать (3 км 23мин). С силовыми проблема в том, что там без тренера совсем никак, а чтобы показали как пользоваться тренажерами, поставили технику и расписали программу тренировок нужно отдать 6-10тыс помимо абонемента. А с Джиллиан бесплатно и в видео все показано как именно нужно делать, как правильно приседать и выполнять прочие эл-ты. 

Ксения, почему «без тренера никак»? Дома очень много возможностей для силовых тренировок, даже если у вас нет никакого оборудования, есть масса упражнений с собственным весом , те же приседания, отжиманий, планка. Просто делать регулярно и постепенно увеличивать количество повторов, можно ещё использовать бутылки с водой. Соблюдать режим сна и отдыха, питание и чередовать тренировки на разные части тела. Как минимум вы сможете поддерживать мышцы в тонусе