AnnKuch's Journal, 16 Feb 15

Вот как раз нет. Жиров девочкам надо 1г на каждый кг веса. Белков от 1г на кг веса, говорят лучше 1,5-2 г, но я редко добираются. 

Это я не добираю, значит? 

Белков надо 2 г на 1 кг в том случае, если активно занимаетесь и наращиваете мышечную массу (или если выспортсмен, и поддерживаете мышечную массу). Обычно людям надо 1,0-1,5 г на 1 килограмм. 

Если будете набирать БЖУ простыми углеводами и жирами типа тортиков, ветчины и майонеза, то худеть будете ооочень и ооочень долго 

Посмотрел, что вы вчера съели. =) Я бы на вашем месте убрал бы майонез вовсе. И очень странный ужин - майонез и протеин. Жесть. Если вы ведете дневник не точно, сложнее будет понять лишние продукты в питании, и результат будет не скоро. Я сам ввожу данные не всегда. Но у меня цели похудеть нет. Еще я бы убрал простые углеводы (компот, курага), а сложные углеводы (макароны, крупы) ел бы до 15:00-16:00 дня. После - белковая пища и клетчатка (маложирное мясо и овощи). На ночь я как раз пью протеин (30 г). Или можно творога заточить почти обезжиренного с 1 бананом вперемешку (это правда простой углевод). С утра жру че хочется. + Надо стараться питаться 5-7 раз в день. Это не значит 4 обеда и по 2 завтрака. Это значит 7 приемов пищи. Чем чаще будете есть, тем выше метаболизм, тем проще стройнеть. А еще надо завязать с алкоголем напрочь. БЖУ должно быть примерно Б=У, а Ж около 0,5-1г на кг. 

Xitroumnaya, почему же, можно набирать и тортиками, и ветчиной с мазиком, просто за день этот БЖУ тремя бутерами наберешь, а дальше сидишь. Но в целом, это пустые килокаллории, ни о чем. Здоровья нет в этом. Съел тазик салата с тунцом или грудкой - углеводов 0, белка дофига, жир оливкового масла чуть-чуть. Красота! 

maratshevchenko так я об этом же)))))) худеть то надо правильно, а не бутербродиками))) Я обожаю салатик с тунцом))))))))) 

Maratshevchenko жестко вы) не буду оправдываться, на диете лень) да и праздники, майонез просто так не ем, но питание не структурировано - ем когда хочу, ттт, что не ночью ;) А продукты иногда вбиваю из последних, не смотря где обед, где завтрак, просто в конце дня из выпадающего списка, куда получится 

и да, спасибо всем за конструктивную критику, хотя калораж в 1900 вроде не нарушаю... 

AnnKuch да дело не в калораже, а в том, что туда входит. Вы едите совершенно не то, что надо, чтобы похудеть и не набрать вдвойне потом и чтобы качество тела было нормальным 

Xitroumnaya спасибо, что ставите с небес на землю, посмотрела ваши рецепты и поняла, как давно я не ела фасоль) 

AnnKuch ой *смущенно. Я их для себя пишу, тяп-ляп, чтобы понимать калораж, поэтому там может быть неочень вкусно))) Лично я на пп вспомнила, что такое кальмары, тунец, перловка