|
Начинаю снова свой путь к стройному телу)
🎯Снизить вес на 5 кг (47-48)
Из активности у меня сейчас:
⭐️ барре 2р/нед
⭐️ растяжка 2р/нед
⭐️ >10 тыс. шагов ежедневно
Искала такую активность, которая мне не будет противна. И вот нашла)
Средняя калорийность ~1750 ккал
Сделаю дефицит 20% - 1400 ккал
Попробую питаться по такому принципу:
🥝з: сложные углеводы + орехи/фрукты
🥝о: белки + сл.углеводы + овощи
🥝у: белки + овощи
🥝п: протеиновый батончик/ орехи/ фрукты/ кефир
|
1715 kcal
|
Fat: 48.44g | Prot: 77.74g | Carbs: 256.67g.
Breakfast: Арбуз, С Пылу с Жару Оладьи, Шашлык Куриный, Snaq Fabriq Nuts, Snaq Fabriq Pancake Raspberry Jam, Банан, Макдоналдс Айс Кофе. Lunch: Сливы, Финики, Конфеты Вафельные, Солнцепек Блинчики без Начинки , Три Правила Гороховый Суп с Копченой Курицей, Ёбатон Печенье Вкус Кокос. more...
|
|