dadayan-95's Journal, 07 Aug 22

переходите на Кето питание : овощи, рыба, мясо, яйца, зелень, ягоды. Убирайте всё что содержит муку, сахар, фрукты, на время уберите крупы.  

у вас не видно белка: рыбы, куры, мяса, творога 

так надо пересчитать бжу и калории и нагрузку 

перестать надеяться на мотивацию слишком сильно и дисциплинировать себя,самый действенный способ 

Посчитайте именно БЖУ на ваш вес,вы белок совсем не едите,а он очень важен! 

отлично!!! 

Попробуйте интервальное голодание 16/8: 8 часов можно есть, 16 не едите. И как правильно писали выше, посчитайте ккал на свой вес, добавьте больше белка, примерно 1,5-2 г на 1 кг сухой массы 

Кето не рекомендую. Только если под наблюдением специалиста 

Мёд практически чистый сахар, лучше исключить его 

Когда стоит вес, уходят объёмы. Я сейчас сдвинула вес с помощью БУЧ. На Кето тоже была, вес скидывала 

Джампинг - странный выбор для худеющего человека. В качестве основного вида спорта. С указанной вами калорийностью вы должны худеть. И худеть быстро. Вы либо не все записываете, либо неправильно считаете. Либо ведёте невероятно пассивный образ жизни.  

Я согласна с Сусликом, надо попробовать удивить организм. Я чайник в силовом тренинге, но мне помогли именно гантели, штанга, тренажёры. Ну и сон и белок. 

Девочки , поделитесь со мной кето , кто сидел на ней 🙏 

Надо продолжать 

У меня месяц стоял, когда сбросила 5 кг... Но я держалась. Добавила больше спорта. Итого сейчас вес пошёл... И тьфу тьфу быстро прям. Но и тренировок у меня 5 раз в неделю. Два раза фитбоксинг. Два спортзал бег, хоть а плюс силовые и день бассейн аквааэробика плюс метро 500 поплавать. Питаюсь по определённой системе питания. Овсянка, сел, димон. Мсяр, овощи, фрукты.. Ради интереса посчитала сколько ккал в день я ем.. Оказалось за 1700.. И я худею на этом...и не голодная. Раньше 1200 пыталась держаться... Итого голод.. И опять срывы. Так что спорт и правильные продукты, которыми можно добивать калорийность наше все. Держитесь!  

Абсолютно согласна с предыдущим комментатором. 

Странно, что вес стоит. А напитки вы все вносите в FS? Кофе, соки, молоко, газировка? 

Мясо надо! Это я на личном опыте))) Углей поменьше! Белок строит мышцы, а на углях вы сами себя "съедите" Не надо падать духом, 8 кг это круто!!! Поменяйте питание и вес пойдёт, я уверена.  

Dadayan-95, я не посмотрела сразу Ваши тарелки. На первый вгляд белка маловато. Может не все фотографируете. Если не едите белок хотя бы 1гр на 1кг веса - рушите мышцы. А только мышцы и жгут жир. То есть не едите белок = своими руками уничтожаете печки, в которых горит жир. Простите, что пытаюсь причинить добро🙃 Только с чистыми намерениями к Вам 🙏 

Когда вес стоит это время когда организм ПРИВЫКАЕТ быть таким, не торопитесь и не расстраивайтесь. Поверьте у всех так было (у меня точно).