dadayan-95's Journal, 07 Aug 22

добавить спорт, результат супер 💯 

спорт есть джампмнг 2-3 раза в неделю. временами ещё и велопрогулки. на этой неделе урезала питания с 1500 на 1400 калорий. стараюсь держать ПП. из сладкого только мед и фрукты до 12 дня и вписываю их в дневную норму калорий. 

Шикарный результат 😍 

3 недели? 🥲 У меня неделю стоит и я уже 😡😡😡 Сил вам) И мне 😆 

Разница очень заметна! Вы мега молодец 

Мне помогает сдвинуть вес 1) Сон. Может быть Вам не хватает времени для восстановления. Качество сна у меня заметно улучшилось с дыхательной гимнастикой. 2) Изменение вида физ нагрузки. Например у меня почти всегда вело. Взяла сделала не вело, а пошла поплавала. Это может вывести организм из равновесия и вес тронется. 3) Изменение внезапно времени занятия. То есть например я всегда занимаюсь по вечерам. А тут хоба легла спать в 21ч, встала пораньше и с утра потренила. Это может вывести организм из равновесия и вес тронется. Калории я бы не резала. Особенно если при этом страдает белок.  

А можете кинуть ссыль на Ваш купальник зелёный? Капец теперь хочу такой же  

Посмотрела Ваши тарелочки. Сплошные углеводы, белков очень мало.  

Класс! Первое фото это парк на ст.Морская ?))) 

Привет✨ •🧋•🌊•🪴•🧡•☁️•🍰• Я - Маша, и я обожаю покупки на AliExpress. Хочу быть полезной и делиться своими находками🎉 Телеграм @ali_with_mari https://t.me/ali_with_mari ✨ 

У меня уже 3й месяц вес на месте. Надо продолжать делать то же самое, благодаря чему ушли те 8 кг и все получится у вас!!! 

Вес, то может стоять, это не показатель, смотрите по замерам, фоткам 

Чумной суслик, купальник сама шила. Даже выкройку отстраивала сама  

у меня тоже вес месяц стоял, главное не сдаваться! Есть такая фраза очень хорошая- камень раскалывается не от одного удара, а от тысячи ударов, которые ты сделал ДО. 

продолжать, просто делать и делать ни о чем не задумываясь... 

у меня тоже так было. долго стоял,а потом,прям на глазах начал таять. или пересмотрите свое питание,что-то изменить  

питаться по КЕТО у меня только с ним вес уходит! чего и вам желаю!)) 

Больше белка,меньше углеводов. Можете показать как выглядит ваши показания б/д/у.(круг). 

из-за того,что органищм перестроилсяна ваш дефицит каллорий,для него это уже норма.поэтому я советую питаться горками.это когда ты чередуешь каллории.допустим,2000-1800-1500(смотря,на сколько кк вы питаетесь.один день вы ешьте на 2000кк,следущий 1800кк,а потом 1500.и так нужно чередовать,пока вес не начнёт уходить.такое ещё бывает,когда много соли едите.всякие соленья,консервы задерживают воду в организме 

сделайте перерасчёт каллорий здесь в программе, под нынешний вес и придерживайтесь строго тех каллорий которые программа вам выдаёт, не больше ни меньше