natalia.fmr's Journal, 05 Aug 22

só continua  

Faz uma refeição livre de preferência hambúrguer e batata frita com refrigerante comum e come um doce que você gosta. Você vai dar um susto no seu metabolismo e ele vai subir de novo, e você vai continuar a emagrecendo. Mais é só uma refeição. Depois volta para o foco.  

@karina desistir nunca! 💪🏼💪🏼💪🏼 Mas não vou mentir que estou desanimada 😩 obrigada pela força 🙏🏼 

@romulo muuuito obrigada! 🙏🏼 eu já faço uma refeição livre por semana, então infelizmente essa técnica eu já está sendo utilizada 😢 não sei mais o que posso fazer  

Aumenta a proteína . Comigo deu certo , aprendi com o @felipecagianno , eu já estava para desistir na época também , tá quase , garota 🤞🏼🎯 

Comer bem nem sempre é sinônimo de estar comendo a quantidade de calorias correta! Pode ser q sua dieta não esteja ajustada para vc! O corpo humano se adapta a tudo e a mudança na dieta é de suma importância na busca do resultado! Procura um Profissional para calcular e analisar sua dieta, que vai dar certo! 

Eu emagreci mais de 30kg.. Nos últimos kilos foi mais difícil pq depois de tanto peso perdido estou me permitindo mais exceções aos fins de semana por exemplo. Não sei se é o caso mas eu pra continuar emagrecendo tenho q ficar sem exceções 15, 20 dias pra emagrecer. Outra coisa é a ingestão de proteína q aumentei.. Tem q ir modificando tudo o q é possível.. Uma vez qdo meu peso empacou, tentei por 1 semana diminuir o carboidrato da dieta - não desempacou, tentei fazer por 1 semana jejum todos os dias até a hora do almoço - não adiantou, tentei por 1 semana aumentar o exercício físico tbm nada aconteceu.. Na ultima semana aumentei proteína.. Comecei a comer 50gr a mais de carne/frango no almoço e na janta.. Ainda assim o peso demorou mais duas semanas pra baixar. Tem q ir testando e não desanimar q uma hora o peso baixa 😅 

Muito obrigada a todas as dicas, pessoal!!! 😍 vocês são demais!