|
Сложнее всего заставить себя не есть сладкое и мучное. А к эллипсоиду собираюсь, как на войну. Первые 10 минут на нем - просто катастрофа. Но… 50 минут, а потом на коврике на коленочкпх посидеть и спинку потянуть. Но… полтора месяца показательны с 84 до 77 кг и это в 51 год с моим мееееедленным метаболизмом. Посмотрим, надолго ли меня хватит. Пока стараюсь, надо найти сверстниц здесь, должно быть легче :)
|
882 kcal
|
Fat: 52.96g | Prot: 44.59g | Carbs: 65.64g.
Breakfast: Кофе с Молоком и Сахаром. Lunch: Миндаль Миндаль, Салат с Креветками, Рисом, Авокадо, Кукурузой, Яйцом, Помидорами и Майонезом, Щи с Мясом. Dinner: Смешанные Орехи, Персики. more...
|
|
 Comments
Вы на эллипсе каждый день занимаетесь? По сколько минут?
15 Aug 22 by member: Юлиана30
|
Начинала при 84 кг по 10 мин с сопротивлением 4, сейчас стараюсь каждый день 50 мин с сопротивлением 8. Но это ад :), но я смотрю сериал динамичный детективный. Вроде как серия - 40 мин, а там уже и немножко остается :)
Мне сложнее далось сидеть на коленях, но сейчас уже попой на пяточки садусь и могу так минут по 5 сидеть
15 Aug 22 by member: elwerd
|
Я тоже занимаюсь на эллипсе дома, но не могу себя приучить каждый день. Если каждый день, то 30 мин. Вы сколько занимаетесь уже месяцев? Вот хочу вами вдохновиться) а еще какая-то активность есть? Какое питание?
16 Aug 22 by member: Юлиана30
|
После эллипса чуть пытаюсь спинку потянуть в позах раненых собачек , приседаю, сижу на коленях, тяну позвоночник. Но без фанатизма, минут 10. Еще кручу халахуп, ну так, больше, чтобы нашагать шаги :))) и в тайной надежде, что полезно. Хотя понимаю, что утопия, но шаги считаются. Гуляю с собачками, но у меня свой дом, поэтому не каждый день. Ем, в принципе все, только убрала из рациона покупное мучное (хлеб, пироженки и так далее), но раз в неделю что-то вкусненькое пеку сама типа запеканки или пирожка с фруктами. Жирное я не очень люблю глобально, по сему стараюсь или запекать или тушить. Люблю достаточно острое, поэтому красный перец у меня и в супах и в основном блюде, ну он и метаболизм разгоняет. Ну и зеленые чаи беру из чайной лавки с имбирем, ананасами и тд. Вроде как тоже полезно. Сахар я и так мало ела, но сейчас если надо, то пытаюсь везде заменить мёдом. Ем я много, но только в обед: суп, основное, салат и даже десерт, если хочется. С утра только кофе с молоком и медом и пробегаюсь сейчас по участку, что нить вкусненькое с веточки сорвать. А на ужин только фрукты, но сколько хочется :) и если хочется. Но как правило, не лезет. Эллипсоид у меня в 18-18-30 вечера, потом контрастный душ и баеньки. Сплю последние два месяца, как младенец без сновидений. Да и воду пью не литрами, а по желанию :) но сейчас прилично, так как жарко.
16 Aug 22 by member: elwerd
|
Спасибо вам за подробности вашего образа жизни, познавательно и вдохновляюще. Желаю вам дальнейших успехов! А для себя хочу кауого то прогресса, т.к. топчусь на месте +-2 кг
16 Aug 22 by member: Юлиана30
|
@Юлиана30 По эллипсоиду - смотрю сериал интересный, это помогает не обращать на него внимания. И Вам успехов и найти возможность для дальнейшего прогресса
16 Aug 22 by member: elwerd
|
А какой сериал смотрите? Тоже люблю детективы?
17 Aug 22 by member: Юлиана30
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|