|
Как я кайфую сейчас от своей формы! Нет, конечно не идеал, и работа над собой это уже как зубы утром почистить,то есть вседа 👌😁 Но я просто сравниваю себя с собой же, даже год назад. И курсы по нутрициологии не прошли зря!!!
|
 Comments
Очень интересно что ваи дали эти курсы? Расскажите что вы поменяли в питании и почему?
09 Aug 22 by member: galina-kudryashova
|
Питание 3 приём пищи в день, без перекусов☝️ ограничение по сахару, стараюсь не более 20-30 гр в день. Больше овощей, зелени, из круп гречка или бурый рис,(это у меня, другое не ем) уменьшила количество белка в день, до 1,2-1,5 гр в день. Жиры 1-1,5 гр на 1 кг веса, углеводы 100-150 гр в день. Курицу почти не ем, в основном рыба или индейка. И не ем молочку (женщинам после 35 лет её уже не рекомендуется есть) молоко если в чай добавляю то безлактозное. Фрукты тоже лимитирую. 1-2 в день, и то не каждый день, сейчас сезон ягод, поэтому гр 200 в день. (и в животе стало легче, и сам живот стал меньше)
Но, конечно же я все ещё борюсь со своей зависимостью от сладкого, нет нет да и срываюсь на конфетки или шоколад. 🙄😁
09 Aug 22 by member: Medvedicca78
|
09 Aug 22 by member: Medvedicca78
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Medvedicca78's Weight History
|