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PESQUISA!
Gente, eu estava em processo de emagrecimento, perdendo gordura e aumentando massa magra. Entretanto lesionei o joelho e agora que estou voltando, só treino superiores.
Fiz bioimpedância hoje e perdi músculo e aumentou minha taxa de gordura.
Minha nutricionista é de plano de saúde e não é das melhores, não tenho condições de pagar outra, então quero saber se existe alguma forma de fazer déficit sem treinar e não perder massa magra.
Detalhe: meu déficit não é agressivo! Reduzimos só 200 calorias do que eu comia quando treinava.
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1267 kcal
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Fat: 32.19g | Prot: 54.59g | Carbs: 184.88g.
Breakfast: Peccin Pirulito (28g), Abóbora Cabotia, Italac Manteiga, Ovo, Banana Nanica, Seara Filé de Peito de Frango. more...
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