|
Dobrze. Teraz troszkę do góry. Sprawdzamy proporcje 20(T) 30(B) i 60 (W), białka 2.5x, plus 3x trening siłowy. Oczekuję wzrostu masy mięśniowej.
|
69 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Not Applicable.
|
View Diet Calendar, 12 February 2015:
|
2719 kcal
|
Fat: 76.70g | Prot: 165.89g | Carbs: 341.41g.
Breakfast: Banan, Awokado, Ogórek Kwaszony, Krakus Pasztet z Pieca, Biedronka Gyros z Kurczaka Paprykowy, Tesco Chleb Razowy. Lunch: Banan, Jabłko, Tesco Orzechy Włoskie Łuskane, Piątnica Twaróg Wiejski Lekki 0%, Mlekovita Mleko Zagęszczone z Magnezem Light, Cukier Brązowy. Dinner: Pudliszki Fasola Czerwona, Knorr Pierś z Kurczaka (z Fix Zioła z Cytrynową Nutką), Risana Ryż Parboiled z Dzikim. Snacks/Other: Lisner Tuńczyk w Sosie Własnym, Piotr i Paweł Włoski Makaron Świeży, Pączek z Dżemem. more...
|
|
2407 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 10 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 24 minutes, Housework - 1 hour, Resting - 6 hours and 36 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
|
|