nisancadisi92's Journal, 02 Aug 22

Pre workout ve ya kafein kullanıyorsan uyku kaliteni bozar.(Geç saatlerde yapılan kullanım.) 

Saat 21:00’dan sonra kullanılan kafeinler bazı insanlarda etki etmez lakin, growth hormonlarını etkilediği saptanmış. 

Spora 7 8 gibi gidiyorum, 9 sonrasına hic bırakmadım. 10 10.30 gibi en geç spor bitmis oluyor. Stretching ise yarıyorsa deneyeyim.  

@FühreRr çok teşekkür ederim tartı sonucuna çok takılmamaya çalışıyorum ama bi süre sonra acaba bir şeyleri yanlış mı yapıyorum kafasına giriyorum  

Papatya çayı uykuya geçişini kolaylaştırır. Magnezyum ise uyku kaliteni arttırır. Denemenizi öneririm. 

Teşekkürler 🌸 bi yerlerden denemeye başlamak lazım 

ben de ağır spor yapınca uyuyamıyorum her yerim sızlıyor. biraz kasları esneterek çözüm buluyorum.  

Herkes güzel yazmış spor saati degistirin diye ben de Antalyadayim 1 saat yürüyerek gidiyorum malum 6 dan önce dışarısı yavru cehennem 2- 2.5 saat antrenman 1 saat dönüş normal biri yorgunluktan ölür . Daha erkene almak mümkün olmuyor.Saglik için yurumem gerekiyor.Stresten olabilir mi yani vücut aşırı strese giriyor olabilir mi ?  

magnezyum potasyum ve D3 vitamini mutlaka almalısın. hem rahat uyku uyursun hem kasların ve eklemlerin onarım süreci hızlanır  

Antalya gibi yerde 6 7 den önce spora gitmek muhtemel ölüm fermanı ya, ben de yürüyerek gidiyorum. Yazı böyle idare edeceğiz artık 😅 

6-7 den sonra da kalabalık oluyor salon Antalya'nın ufak tefek eksileri 🚶 

Kalabalık oluyor bir de tek kadın ben oluyorum 😅 erkekler bi yadırgıyor bu hobbit ne alaka diye 

spordan sonra hemen uyuyamazsin zaten vücudun hareket halinde kalıyor nabız vs. bikac saat geçmesi lazım bence 

ayrıca bırak yadırgasınlar herkesi önemseme bu kadar. sen işini yap çık. gurur duy kendinle kadınlar ağırlık tarafına gitmejten hep korkuyor  

Bizim salonda da var kadınlar kimse yadırgamıyor emin ol öyle düşünme ben şahsen tebrik ediyorum çünkü disiplin sahibi olmak kolay değildir sporunu yap keyfine bak 👌👍 

Bizim salon toplama kampı gibi ama kalkıp bir kadına bakmıyorlar çok iyi bir şey dicemde gittiğim saatle alakalı herhalde 😂 

Kulaklığımı takıp sporuma bakıyorum zaten :) 3. Aya giriyorum ağırlık işinde yeniyim ama devam